Virenzeit: 10+ entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie essen sollten, um die Immunität zu stärken

Entzündung kann gut und schlecht sein. Einerseits hilft es, Ihren Körper vor Infektion und Beschädigung zu schützen. Andererseits kann chronische Entzündungen zu Gewichtszunahme und Krankheit führen. Stress, entzündliche Lebensmittel und geringe Aktivität können diese noch größere Gefahr machen. Studien zeigen jedoch, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen bekämpfen können.

1. Fettfische: Fettfische sind eine ausgezeichnete Quelle von Protein und fetten Omega-3- Säuren. Nicht alle Fische enthalten Fettsäuren, so Lachs, Sardinen, Hering und Scherem sind am meisten empfohlen. Der Körper metabolisiert diese Fettsäuren in Verbindungen namens Rezolin und Protein, die entzündungshemmende Wirkungen haben.

2. Broccoli: Broccoli ist extrem nahrhaft. Die Forschung hat gezeigt, dass das Essen vieler Gemüses mit einem reduzierten Risiko von Herzkrankheiten und Krebs verbunden ist. Dies kann mit den entzündungshemmenden Wirkungen der Antioxidantien zusammenhängen, die sie enthalten. Broccoli ist reich an Schwefel, ein Antioxidans, die Entzündungen bekämpfen.

3. Avokadot: Die Avocados sind mit Kalium, Magnesium, Ballaststoffen und kräftigem Fett für das Herz gefüllt. Sie enthalten auch Carotenooide und Toofroellas, die mit einem reduzierten Krebsrisiko zusammenhängen. Darüber hinaus kann eine Avokado-Verbindung Entzündungen in neuen Hautzellen reduzieren.

4. Grüner Tee: Sie haben vielleicht gehört, dass grüner Tee eine der gesundheitlichsten Getränke ist, die Sie trinken können. Es reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, Alzheimer-Krankheit, Übergewicht und anderen Krankheiten.

5. Shows: Die Paprika werden mit Vitamin C und Antioxidantien geladen, die starke entzündungshemmende Wirkungen haben. Spekter enthalten Senfsäure und Feruralsäure, die Entzündungen reduzieren und zu gesünderem Altern führen können.

6. Pilze: Pilze sind sehr niedrig in Kalorien und reich an selenium, Kupfer und alle Vitamine B. Sie enthalten auch Phoenol und andere Antioxidantien, die entzündungshemmenden Schutz bieten.

7. Grape: Die Trauben enthalten Anthocyaninen, die Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus können sie das Risiko bestimmter Krankheiten reduzieren, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit, Alzheimer und Augenerkrankungen. Die Trauben sind auch eine der besten Quellen von Resveratrol, eine andere Komponente, die viele gesundheitliche Vorteile hat.

8. Shafrain von Indien: Indiens Shafran ist ein starker Boden - Geruchskraut, der oft auf indischen Gerichten verwendet wird. Indiens Shafra reduziert Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis, Diabetes und anderen Krankheiten.

9. Extra natives Olivenöl: Das extra native Olivenöl ist eine der gesundheitlichsten Fette, die Sie essen können. Es ist reich an kräftigen Fetten und ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Studien verbinden extra natives Olivenöl zu einem reduzierten Risiko von Herzkrankheiten, Hirnkrebs und anderen schweren Gesundheitsbedingungen.

10. Die Tomaten: Die Tomaten haben viel Vitamin C, Kalium und Lycopen, ein Antioxidans mit eindrucksvollen entzündungshemmenden Eigenschaften. Licope kann besonders nützlich sein, um entzündungshemmende Verbindungen im Zusammenhang mit bestimmten Krebsarten zu reduzieren.

11. Manafers, Erdbeeren, Heidelbeeren, Rosinen: Diese kleinen Früchte werden mit Fasern, Vitaminen und Mineralien gefüllt.

Bonus! Schwarz Schokolade und Kakao: Schwarz Schokolade ist voll von Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Dies kann das Risiko, krank zu werden und zu einer gesünderen Alterung führen. Flavanols sind verantwortlich für die entzündungshemmenden Wirkungen von Schokolade und halten Endothelzellen, die Ihre gesunden Arterien wickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie die schwarze Schokolade wählen, die mindestens 70% Kakao enthält, ein größerer Prozentsatz ist noch besser, um diese entzündungshemmenden Vorteile zu erhalten.