Wie zu sparen ohne Gewicht in diesem Winter

Wie wenn Winter und Kälte nicht genug waren, erhöht die Angst vor zusätzlichen Pfunden in diesem Jahr den längeren Aufenthalt zu Hause wegen Pandemie. Was bedeutet das? Mehr Zeit zu Hause, mehr Mal mit verlängerten Köpfen vom Kühlschrank. Es ist bekannt, dass die meisten Menschen im Winter tendenziell Gewicht zu gewinnen, aber nichts wird sich ändern, wenn Sie in diesen Monaten etwas vorsichtiger sind. Was sollten Sie tun?

1. Fokus auf Zuhause Kochen

Vermeiden Sie das Essen im Freien und kochen Sie selbst! Dabei sehen Sie genau jede Komponente, steuern Sie die Eingänge und lassen Sie es sehen, versuchen, weniger zu essen als die anderen Mitglieder, weil “is durch das Kochen fed it”.

2. Verbrauchen Sie mehr Proteine und geben Sie Kohlenhydrate auf

Wenn es kalt ist, neigen wir dazu, bequem, schmackhafte Lebensmittel zu gehen (hier das frische Brot aus dem Ofen kommen), aber denken Sie daran, dass der Sommer schnell kommt. Halten Sie ein gewisses Essen Gleichgewicht, essen Sie alle, aber mehr Lebensmittel mit Proteinwert.

3. Perme, Gemüse, Gemüse

Sie müssen nicht unbedingt nur Gemüse zu jeder Mahlzeit zu konsumieren, aber Abendessen tun gut, um Sie mit der Brocoli zu finden.

4. Denke früh über Essen

Lassen Sie ihn dich nicht starren, weil das Ergebnis offensichtlich ist. Bereiten Sie immer etwas zu Hause vor, um nicht mit schnellen Lebensmitteln und der nächsten Entschuldigung zu beenden.

5. Move!

Wir wissen, dass es nicht einfach ist, Ihr Bett warm und kalt zu lassen, aber es ist nur die ersten Sekunden der härtesten. Versuchen Sie, Turnhalle oder Yoga von zu Hause zu machen.

6. Vergessen Sie nicht, hydriert zu bleiben

Wasser wird in der Wintersaison oft vergessen, aber denken Sie daran, dass Sie mindestens 15 Gallone trinken müssen [1,5 L] pro Tag!

7. Be Lasting

Es ist schwer, schnelle Süßigkeiten oder Lebensmittel alle Winter zu widerstehen, oder sonst trainieren Sie jeden Tag der Woche, aber Sie müssen dies sowieso nicht tun. Seien Sie einfach realistisch und wissen Sie, was Sie tun, so dass Sie die Maßnahme nie übersteigen.