Menopause - Mythen und Wahrheiten

Wenn es um große Veränderungen in Ihrem Körper (für Frauen) geht, sind Männerpause, Pubertät und Schwangerschaft am wichtigsten. Im Gegensatz zu Pubertät und Schwangerschaft gibt es keine bekannte Führer für Menopause.

So wurden viele Missverständnisse und Mythen über die Menopause erstellt. Zum Beispiel können Sie gehört haben, dass Sie in dieser Zeit nicht gut schlafen oder ständigen Schmerz leiden können. Aber die Wahrheit ist, dass die Menopause eine Periode ist, die sich von Mensch zu Person unterscheidet.

Hier sind einige Wahrheiten und Mythen über die Menopause.

Während Ihrer Menopause werden Sie mindestens fünf Kilo hinzufügen, egal was. Nein.

Die Gewichtszunahme ist während der Männeropausis üblich, aber die meisten Frauen fügen nur zwei Pfund [3 kg] und nicht mehr. Dies kann durch niedrigere Östrogenspiegel, einen langsameren Stoffwechsel und reduzierte Muskelmasse verursacht werden, die natürlich zum Altern auftritt.

Aber Gewichtszunahme ist nicht unvermeidlich. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr konstantes Gewicht zu halten, beginnend mit körperlicher Bewegung. 45 Minuten Herz-Kreislauf wird empfohlen, 5 mal pro Woche Kalorien zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen. Auch in allen 50 Jahren braucht dieser Körper 10% weniger Kalorien als in 30 Grad.

Die Menopause erhöht die Wahrscheinlichkeit, von bestimmten Krankheiten betroffen zu sein. True True True

Niedrige Mengen an Östrogen und Progesteron erhöhen das Risiko, von schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Osteoporose betroffen zu sein. Aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu schützen, wie etwa 45 Minuten der täglichen körperlichen Aktivität und gesunde Ernährung (viele Obst und Gemüse, gesunde Fette, Getreide usw.).

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ergänzungen wie Vitamin B nutzen können, die hilft, Ihre Blutzellen und Ihre Nerven gesund zu halten, aber es ist schwierig, von Lebensmitteln über das Alter zu absorbieren. Darüber hinaus können Vitamin D Ergänzungen Knochengesundheit erhalten und das Risiko von Osteoporose reduzieren.

Nach der Menopause haben Sie immer Schmerzen im Sex. Nein.

Die niedrigsten Ebenen von Östrogen verursachen die Dillen der Vagina und vulva. Dies kann zu einem Gefühl der brennenden oder schmalen Körper während des Geschlechts führen. Aber das ist nicht unvermeidlich. Sie können vaginale Cremes verwenden, um solche Probleme zu vermeiden. Wenn diese Cremes nicht funktionieren, dann kann Ihr Arzt creme vaginale Östrogen oder etwas empfehlen.

Menopause kann Schlafprobleme verursachen. True True True

Studien zeigen, dass ein Viertel der Frauen bei Männernopausis unter Schlaflosigkeit leiden. Viele haben möglicherweise Schlafprobleme wegen der Hitze, die sie nachts fühlen. Um dies zu vermeiden, können Sie versuchen, einen Kühler in der Nähe Ihres Bettes zu halten oder leichte Kleidung, Dinge zu tragen.

Es sollten keine Hormonersatzstoffe eingenommen werden. Nein.

Experten erklären sich damit einverstanden, dass synthetische Östrogene eine wichtige Rolle bei der Erhöhung von niedrigen Östrogenspiegeln spielen können, wodurch Sexschmerzen, Schweiß und Hitze während der Nacht und so weiter vermieden werden. Aber da Gewinne nicht immer größer als potenzielle Risiken sind, ist es wichtig zu wissen, wie sie Sie beeinflussen können, bevor Sie beginnen, sie zu nehmen. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren.