Ein Apfel pro Tag hält den Arzt weg: Wahr oder Mythos?

Kennst du diesen Satz “Ein Apfel pro Tag hält den Arzt weg” (Ein Apfel pro Tag hält den Arzt weg), wurde 1913 erstellt und basiert auf einem Sprichwort aus Pembrokeshire, England, der 1866 begann?

Die Forschung deutet darauf hin, dass die Einnahme von mehr Äpfeln nicht weniger Besuche in Ihrem Arzt erfordert, sondern die Zugabe von Äpfeln zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, bestimmte Aspekte Ihrer Gesundheit zu verbessern. (über Trusted Source).

Food Value

Äpfel sind mit wichtigen Nährstoffen gefüllt, darunter Fasern, Vitamine C und K, Mineralien und Antioxidantien.

Insbesondere ist Vitamin C ein Antioxidans, um die schädlichen Verbindungen, die als die freie <x0radical” bekannt sind, zu begegnen und uns vor Krankheiten zu schützen.

Apples unterstützt Herzgesundheit

Studien zeigen, dass die Einnahme von mehr Äpfeln durch ein geringeres Risiko von chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten, begleitet werden kann.

In der Tat wurde in einer Studie von über 20.000 Erwachsenen festgestellt, dass der Konsum von höheren Mengen an Obst und Gemüse, einschließlich Äpfeln, mit einem niedrigeren Risiko von Schlaganfalln verbunden war.

Dies kann aufgrund der Anwesenheit von Apfelflaunoiden, die Verbindungen sind, die Entzündungen reduzieren und die Herzgesundheit schützen.

Apples sind auch mit Verdauungsfasern gefüllt, die dazu beitragen können, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu reduzieren, von denen beide Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind.

Sie haben Krebs - Kampfverbindungen

Apples haben einige Verbindungen, die Krebs vor der Bildung verhindern können, einschließlich Antioxidantien und Flavonoide

Nach einer Bewertung von 41 Studien wurde der Konsum einer höheren Menge an Äpfeln durch ein reduziertes Risiko der Entwicklung von Lungenkrebs begleitet.

Andere Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse vor Magenkrebs, Darm, Lunge und Esophagus schützen kann.

Allerdings ist mehr Forschung erforderlich, um die möglichen antizeerogene Wirkungen von Äpfeln zu beurteilen und zu bestimmen, ob andere Faktoren einbezogen werden können.

Andere gesundheitliche Vorteile

Gewicht verlieren

Aufgrund ihres Inhalts in der Faser stimulieren Äpfel die Zufriedenheit, niedrigere Kalorien und erhöhen den Gewichtsverlust.

Knochengesundheit

Studien von Menschen, Tieren und Testisisen haben gezeigt, dass die Einnahme einer höheren Fruchtmenge durch Knochenverstärkung und geringeres Risiko von Osteoporose begleitet werden kann.

Ein reduziertes Risiko für Diabetes

Nach einer Bewertung einiger Studien wurde das Essen eines Apfels pro Tag mit einem geschätzten 28% geringeren Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden als diejenigen, die keine Äpfel gegessen haben.

Mögliche Schwächen

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie jeden Tag einen Apfel essen.

Allerdings kann das Essen vieler Äpfel täglich einige Nebenwirkungen verursachen.

Insbesondere das schnelle Wachstum der Fasern für eine kurze Zeit kann Symptome wie Gas, Schlag und Magenschmerzen verursachen.

Wie andere Früchte enthalten Äpfel auch Kohlenhydrate. Obwohl dies kein Problem für die meisten Menschen ist, müssen diejenigen, die eine Diät von niedrigen Kohlenhydraten oder diese Krankheiten verfolgen, den Apfelkonsum zu moderaten.