7 Schwere Zeichen, die zeigen, dass Sie Magnese benötigen

Der Mangel an Magnesium, auch bekannt als Hypomagnesämie, ist ein oft vernachlässigtes Gesundheitsproblem. Die Ursachen für das Fehlen von Magnesium variieren. Sie reichen von unzureichendem Nahrungszugang bis zum Verlust von Magnesium durch den Körper. Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Verlust von Magnesium sind Diabetes, Verdauungsprobleme, chronische Diarrhea und Knochenprobleme.

7 Symptome von Mannesia Lack

Gras- und Muskelkrampfe: Häufige Anzeichen eines Mangels an Magnesium sind Muskelhandshakes, Vibrationen und Krampfe.

Mentale Störungen: Das Fehlen von Magnesium kann geistige Taubheit, mangelnde Emotionen, Delir und sogar Koma verursachen. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Mangel auch Angst verursachen kann, aber keine harten Beweise unterstützen die Idee.

Osteoporosis: Das Fehlen von Magnesium kann das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen erhöhen, obwohl das Risiko von vielen Faktoren betroffen ist.

Verlust und Muskelschwäche: Das Fehlen von Magnesium kann Müdigkeit oder Muskelschwäche verursachen. Dies sind jedoch keine spezifischen Zeichen, es sei denn, sie werden von anderen Symptomen begleitet.

Bluthochdruck: Beweise deuten darauf hin, dass ein Mangel an Magnesium den Blutdruck erhöhen kann. Darüber hinaus können Ergänzungen Menschen mit hohem Blutdruck helfen.

Astma: Das Fehlen von Magnesium wurde mit schwerem Asthma verbunden. Seine Rolle bei der Entwicklung von Asthma ist jedoch nicht vollständig verstanden.

Abnormale Herzfrequenz: Einer der Symptome eines Mangels an Magnesium ist Herzversagen oder unregelmäßige Herzfrequenz, die das Risiko schwerer Komplikationen, wie Schlaganfall, erhöhen kann.

Unten finden Sie Magnesiumgehalt bei 100 Gramm in einigen seiner besten Quellen:

Bayume: 270 mg

Squash Seeds - 262 mg

Schwarz Schokolade: 176 mg

Erdnuss: 168 mg

Coconut: 151 mg