5 Möglichkeiten, besser schlafen Abend (und jede andere Nacht)

Die Wichtigkeit eines guten Schlafes ist das ganze Mal, wenn wir aufwachen, unerlässlich. Ein guter Schlaf bedeutet mehr Energie, mehr Konzentration und mehr tägliche Produktivität.

Psychologen empfehlen 5 wichtige Ratschläge, dass Sie für einen besseren Schlaf beantragen müssen, der gut für sie gearbeitet hat!

Nr. 1 von 1

Machen Sie ein Inventar Ihrer Werkzeuge und Möbel. Wie alt ist die Matratze und das Bett, in dem Sie schlafen? Vielleicht ist es Zeit für eine neue Matratze. Die Matratzentechnologie ist in den letzten dreißig Jahren ein langer Weg. Investitionen in ein Bett und Kissen, die perfekt mit der Art Ihres Körpers passen, können einen großen Unterschied machen.

Nr. 2 von 2

Machen Sie Ihr Bett “an attraktiv”. Denken Sie daran als heiliger Ort, ein sicherer und privater Ort, wo Sie Frieden finden können. Ändern Sie Blätter und sprühen Sie die Umwelt mit einem Duft, den Sie mögen.

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Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol und Koffein, vor allem vor dem Schlafengehen. Beide reduzieren deutlich die Wahrscheinlichkeit eines tiefen Schlafes. Wenn Sie absolut eine Menge Koffein benötigen, trinken Sie früh als gewohnt und reduzieren Sie Ihre Menge.

Nr. 4 von 4

Schalten Sie Ihr Computer und Handy mindestens eine Stunde vor dem Bett ab. Ziehen Sie eine Linie zwischen Ihrer elektronischen Welt und Ihrer Schlafwelt, und am Abend bleiben Sie auf der Seite Ihres Schlafes. Legen Sie Ihr Telefon weg von Ihrem Bett und halten Sie so viel Platz wie möglich von der Elektronik.

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Versuchen Sie, einen frühen Schlaf zu bekommen. Also liegen im Bett früher als üblich. Also geben Sie sich mehr Zeit, um wach zu bleiben im Bett”.

Eine Bonusberatung: Halten Sie eine Traumzeitschrift neben Ihrem Bett, um Ihre Träume zu schreiben. Die Quoten werden Sie später vergessen, und Sie werden wahrscheinlicher schreiben oder erinnern. Dies könnte ein guter psychologischer Anreiz sein, Sie bereit zu Bett gehen.

Schlafen Sie gut.