5 Lebensmittel, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank haben sollten, laut einer Lebenserwartung Experte

Viele Faktoren im Volkswohlsein, wie körperliche Aktivität oder Stressmanagement, wie Japan, gehören zu den wichtigsten.

Sie könnten denken, dass eine Liste von Lebensmitteln, die von den Blue Zones genehmigt wurden (sogenannte langlebige Länder), mit exotischen und schwierigen Lebensmitteln gefüllt ist, um zu finden, aber Dan Buettner, Experte für Lebenserwartung und Buchautor, sagt, es gibt einige sehr einfache, gesunde und nahrhafte Möglichkeiten, die Sie in jedem Geschäft finden können.

Er sagt sogar, dass einige von ihnen auf Einfrieren gehalten werden können, und Sie können sie verbrauchen, wann immer Sie wollen.

Es gibt fünf Grundnahrungsmittel, die in Ihrem Haus nicht fehlen sollten:

1. Früchte

Dan empfiehlt, Obst länger zu erhöhen. Dann schlägt er vor, Honig und Joghurt hinzuzufügen.

Neben den Fasern enthält Frucht quatrains, die eine Schlüsselrolle im Darm und der Immungesundheit spielen”.

2. Perme

Und Gemüse sind auf der Liste.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um im Ofen mit Olivenöl, Knoblauch und Gewürzen zu kochen.

Was Sie auf der Liste enthalten: Spinach, brocholi, Florist, pumpkin, growl, etc.

3. Brot

Buettner schlägt immer vor, Brot zu Hause zu integrieren (oder einfach).

Er schlägt vor, einen Toast mit Avocados oder anderen Nationingen zu machen.

4. Trockene Frucht

Trockene Früchte können auch für den späteren Gebrauch eingefroren werden, sodass Öle nicht schwach werden können.

Experten sagen, Sie sollten jeden Tag zwei Handvoll getrocknete Früchte essen, da dies hilft, das Risiko von Herzinfarkten, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen zu reduzieren.

5. Total Universen

Mit Getreide können Sie Mahlzeiten kochen, zwischen kleinen Mahlzeiten während des Tages und experimentieren mit verschiedenen Rezepten. Ein “classical” hält alle heißen Schokolade und Frucht im Obergeschoss.