Hier ist, wie viele Minuten Sie üben müssen, um gesund zu sein, empfiehlt O O OVR

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt körperliche Aktivität. Die WHO hat neue Anweisungen zur körperlichen Aktivität veröffentlicht und empfohlen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten, mäßige oder kräftige Bewegung pro Woche ausüben. Neue Empfehlungen zu O körperlicher Aktivität BSH kommt zu einer Zeit, in der die koronarische Pandemie auf der ganzen Welt fortsetzt und Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit mit einem wachsenden Krankheitsrisiko verbunden ist.

O BSH hat früher empfohlen, dass Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten mäßig oder mindestens 75 Minuten kräftige Bewegung pro Woche ausüben, aber vorherige Empfehlungen für gesunde Erwachsene gemacht werden. Zu den neuen Empfehlungen gehören Menschen mit chronischen Erkrankungen oder speziellen Bedürfnissen.

körperlich aktiv ist für Gesundheit und Wohlbefinden entscheidend ) kann dazu beitragen, Jahre des Lebens hinzuzufügen, ” sagte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreesus in einer Pressemitteilung. Wir alle müssen jeden Tag sicher und kreativ bewegen. ”

Was Kinder tun sollten

Kinder bis 17 benötigen pro Tag mindestens 60 Minuten mäßige Übung, nach neuen Empfehlungen. Die Aktivitäten sollten meist aerobe, laufen oder Fahrrad sein. Auch Maßnahmen, die Muskeln und Knochen stärken, sind notwendig.

Was Erwachsene sollten tun

Für Erwachsene bis zum Alter von 64, 150 bis 300 Minuten moderater Aktivität oder mindestens 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche kann das Risiko von Frühtod, Herzkrankheit, Bluthochdruck, Krebs und Diabetes Typ 2 reduzieren, sagt der Bericht.

Beratung für Schwangere und Schwangere

Das aktive Aufenthalt während und nach der Schwangerschaft profitiert sowohl der Mutter als auch des Babys, einschließlich des reduzierten Risikos von genetischen Diabetes, Geburts Komplikationen und postborner Depression. Wenn schwangere Frauen und diejenigen nach der Geburt keine grundlegenden Probleme oder Komplikationen haben, so sagt der Bericht, dass sie mindestens 150 Minuten von moderaten aerobe und stärkenden Aktivitäten pro Woche haben sollten. Stress kann vorteilhaft und beruhigend sein. Allerdings müssen schwangere Frauen sicherstellen, dass sie hydriert sind, gefährliche körperliche Aktivitäten zu vermeiden und jegliche Warnschilder ihrer Probleme zu beachten. Dazu gehören Bewusstsein, schmerzhafte Kontraktionen oder Vaginalblutung.

Anleitung für chronische Erkrankungen

Ein gesunder Lebensstil ist möglich, auch wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die WHO berichtet. Soweit sie in der Lage sind, müssen chronisch kranke Menschen mindestens 150 bis 300 Minuten mittelmäßige Gymnastik pro Woche haben. Manchmal eine Woche, sie müssen Stärkung und Balance ausüben, um Sturz zu verbessern und zu verhindern.

Ratgeber für Menschen mit besonderen Bedürfnissen

Kinder mit besonderen, physischen oder psychischen Bedürfnissen wenden die Anweisungen ihres Kinderarztes oder Facharztes an.

Quellen: CNN, Healthline