vor 8 StundenDie Maske gibt Ihnen Probleme beim Atmen? Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Lunge stärken
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Die Verwendung von Masken ist ein integraler Bestandteil unseres Lebens, da die Pandemie die Welt eindringt. Das Halten der Maske ist für uns ein neuer Normal geworden, wo wir ohne sie nicht nach Hause lassen können, weil sie sich zu einer legitimen Anfrage verwandelt hat, leider können Masken das Atmen schwierig machen und nicht fühlen [...]
Leider können Masken das Atmen schwierig und unbequem machen.
Wie wirken Masken auf Ihre Atmung aus?
Unsere Lungen sind verantwortlich für die Sauerstoffzufuhr in unser System und die Gewinnung von Kohlendioxid. Diese Methode wird Atmung genannt. Setzen Sie eine schmale Maske oder halten Sie sie für lange Zeit kann Kohlendioxid blockieren, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann. Die Stärkung der Lunge ist eine der besten Möglichkeiten, die Toleranz von CO2 zu entwickeln.
Wie können Sie Ihre Lunge stärken?
Diaphragmous Breathing
Diaphragming oder Atmung in Ihrem Magen kann Ihnen helfen, Ihre Membranmuskulatur zu stärken, die wiederum hilft, Ihre Lunge effektiver zu funktionieren. Es spielt Membran und hilft der Lunge, mit der Luft zu füllen, indem sie nach unten bewegt und dann Luft aus der Lunge gedrückt wird, während sie sich zurück bewegt.
Training Training
Wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper effizienter, wenn Sie Sauerstoff in Ihr Blut nehmen und es zu den Muskeln transportieren, die arbeiten. Wenn Sie regelmäßig trainieren, benötigen Ihre Muskeln weniger Sauerstoff und Kohlendioxid, was Ihre Lunge stärken wird. Es kann auch helfen, Ihre Kraft und Muskelfunktion zu erhöhen.
Bleiben Sie hydriert
Trinkwasser ist wichtig, da Dehydration den Schleim dick und klebrig machen kann. Dies kann Ihre Atmung verlangsamen und Sie anfällig für Krankheiten und Allergien machen. So trinken Sie täglich Wasser, um Ihre Lunge zu stärken und Ihre allgemeine Gesundheit zu kontrollieren.
Verbessern Sie Ihr Verhalten
Wussten Sie, dass schlechtes Verhalten Ihre Lungengesundheit beeinflussen kann? Einige Studien haben gezeigt, dass schlechtes Verhalten die Lungenkapazität und den Atemweg reduziert, was zu Atemwegserkrankungen führen kann. Stehen Sie nach unten und stehen Sie gerade ohne Zurückbiegen und halten Sie Ihre Brust auf.
Antioxidantien Verbrauch
Früchte und Gemüse, die Antioxidantien enthalten, können die Lunge vor oxidativen Schäden schützen, indem sie die normale Hydratation der Atemwege unterstützen, so eine Studie, die in Maedica a Clinical Medicine Journal veröffentlicht wurde. Manaphere, Früchte, Nüsse, Schokolade, Rotwein, Grüntee, Tomaten, Vitamine C und E-reiche Lebensmittel sind einige der besten Quellen von Antioxidantien, die Sie in Ihre Ernährung enthalten können.
Vermeiden Sie Rauchen
Sie wissen wahrscheinlich schon, dass das Rauchen das Risiko von Lungenkrankheiten, wie chronische Lungenobstruktionserkrankungen (COPD) erhöhen kann. Beim Rauchen absorbieren Sie tausend Chemikalien, einschließlich Nikotin, Kohlendioxid und Teer, die Ihre Lunge schädigen können. Unabhängig davon, wie alt Sie sind, kann es helfen, Ihre Lunge zu stärken.
