Wenn Sie nicht gut fühlen, kann die Winterdepression Ihr Fehler sein: 6 Dinge, die Sie tun können!

Experten behaupten, dass Stimmungswechsel während einer bestimmten Winterzeit wahr ist und dass es für einige Menschen geschieht.

Es kann ein Symptom für einen echten medizinischen Zustand sein, der als saisonale Infektionsstörung (SAD) bekannt ist. Während dieser Zeit können Sie Gefühle der Traurigkeit haben und vielleicht melancholic fühlen, per definition, kann ein Gefühl von Depression oder tiefe Frustration im Zusammenhang mit der Erfahrung der Kälte” erleben.

Unten finden Sie jedoch sechs Möglichkeiten, um die Situation etwas zu verbessern:

1. Wenn Sie nicht gut fühlen, beginnen Sie, den Kreislauf zu erhöhen

Im Gegensatz dazu ist eine Lösung, um von der Frustration des Winters zu entkommen, zu üben!

In der Tat ist das Training auch eine Heilung für das Gefühl glücklicher.

Dies ist, weil Ihre Körperbewegung (mindestens für ein wenig) dazu beitragen wird, allgemeine Stresshormone zu verbessern, die wiederum Sie viel besser fühlen.

Sie können mit moderater Übung beginnen.

Versuchen Sie, schnell zu gehen, einfach zu laufen oder Radfahren, und versuchen Sie, eine einfache tägliche Routine im Komfort Ihres Hauses zu erstellen.

2. Bleiben Sie Warm während der kalten Tage

Studien haben gezeigt, dass die Erwärmung die Symptome von SAD während der Wintermonate reduzieren kann. Das ist, weil Kälte Ihre Stimmung beeinflussen kann, so dass Sie sich nervöser fühlen.

- Lassen Sie das Sonnenlicht während des Tages, um das Haus zu erwärmen.

Haben einige heiße Tees.

Halten Sie die Vorhänge nachts geschlossen.

Bedecken Sie den Boden mit einem bequemen Kork und halten Sie eine Flasche Warmwasser im Bett für die kalten Winternächte oder eine elektrische Decke.

3. Pflege einer gesunden Schlafroutine

Stehend auf einem warmen Bett im Winter mag wie eine perfekte Lösung erscheinen, aber Experten empfehlen, dass Sie Ihre Routine nicht ändern oder sie nur zu verbessern.

Programmieren Sie eine Vorschlafzeit: Lassen Sie sich 20 bis 30 Minuten entspannen, jede Nacht vor dem Schlafen.

Wenn Sie schlafen und aufwachen, wenn Sie planen, geben Sie sich ein wenig <x0...

Schlafen Sie jede Nacht gleichzeitig und kommen Sie jeden Morgen gleichzeitig, auch an Wochenenden.

Nach 3: 00 Uhr, schlafen Sie nicht am Nachmittag und am Tag, schlafen Sie nicht mehr als 20 Minuten.

4. Versuchen Sie, Ihren Magen zu erwärmen.

Salep, heiße Schokolade, Kaffee, Tee, Cappuccino: Winter ist für einen Abend vor dem Weihnachtsfilmbildschirm und heißen Getränken.

5. Betrachten Sie “Lichttherapie”

Verlust von Sonnenlicht kann die Gehirnchemie beeinträchtigen und zu einem Rückgang der Dopamin- und Vitamin D-Spiegel führen. Sonnenlampen sind eine der wichtigsten Wege, um die Temperatur des Winters “zu bekämpfen.

Verbringen Sie so viel Zeit wie Sie in natürlichem Licht und lassen Sie das Licht nach Hause gehen.

6. Verwenden Sie Vitamine

Ihre instabile Stimmung oder Müdigkeit kann ein Mangel an Vitamin sein. Ihr Körper braucht Vitamine und Nährstoffe, die benötigt werden, um eine stabile Gesundheit zu erhalten.