vor 21 StundenSie brauchen nur 15 Minuten zu Hause, um die Hüften zu machen, die Sie wollen.
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Wann war das letzte Mal, dass Sie sich voll bewusst waren, wie Ihr Körper während Ihrer Trainingsklasse bewegt hat? Wenn Sie sich nicht daran erinnern, ist es eine lange Zeit, also beginnen Sie sofort von der Arbeit. Jumping Hüften und ein Muskelgewebe Körper sind kein Zufall und oft brauchen Sie nur eine kleine Initiative für [...]
Wann war das letzte Mal, dass Sie sich voll bewusst waren, wie Ihr Körper während Ihrer Trainingsklasse bewegt hat? Wenn Sie sich nicht daran erinnern, ist es eine lange Zeit, also beginnen Sie sofort von der Arbeit. Tänzer und ein Muskelgewebe Körper sind kein Zufall, und oft brauchen Sie nur eine kleine Initiative, um zu beginnen.
Neben Ihrem Körper werden Sie sehen, wie positiv Ihr psychischer Zustand sich verändern wird. Sie brauchen nur 15 Minuten und einen Platz irgendwo in Ihrem Haus, um alle Muskeln durch Ihre Säulen zu bewegen!
Denken Sie daran, die Wasserflasche in der Nähe zu halten und zu arbeiten. Um inspiriert zu werden, schauen Sie sich die Übungen unten an.
1. Wiederholen Sie dies in 50 Sekunden, indem Sie alle Körperkraft auf Ihren Händen ausüben
2. Ideale Beinübung. 25 Sekunden für das Bein und weitere 25 für das Recht.
3. Bleiben Sie in dieser Position und beginnen Sie zurückzuziehen und dann mit Ihren Füßen zu kombinieren.
4. Diese Übung treibt alle Muskeln an. Wiederholen Sie in 50 Sekunden
5. Die Plätze, die wir lieben!
6. Wiederholen Sie 25 Sekunden
7. Am Ende achten Sie auf Ihre Atmung. Für etwa fünf Minuten, beruhigen Sie Ihren Körper und Ihr Nervensystem durch Atmen.
