6 Wege zu beruhigen sich während eines Panic Attacks

Wenn Sie Angstprobleme haben oder in diesen Tagen eine hohe Belastung erleben, erkennen Sie, dass es oft schwierig ist, sich durch Panikangriffe zu beruhigen. Glücklicherweise gibt es einige wissenschaftlich bewährte Wege, um zu bewältigen. Wenn jedoch Panikattacken und Angstgefühle laufen, ist es gut, die Hilfe eines Therapeuten zu suchen.

Nehmen Sie eine heiße - Wasserdusche

Eine warme, lange Dusche kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Eine warme Dusche ändert die Körpertemperatur und reluxe sie.

Atemberauben.

Alle Angstopfer haben das vor und nicht ohne Grund gehört. Es funktioniert wirklich einen beruhigenden Atem. Versuchen Sie, durch Ihre Nase zu atmen, indem Sie auf drei zählen, und nehmen Sie Ihren Atem langsam aus Ihrem Mund. Wiederholen Sie diese mehrmals und Sie werden sich besser fühlen.

Schreiben Sie Ihre Bedenken

Manchmal ist das genau das, was Sie brauchen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Es ist genug, dass Sie schreiben und das ermöglicht Ihnen, über Ihre Gedanken nachzudenken und neu zu konzentrieren.

Nehmen Sie eine Pause

Die Forschung zeigt, dass die Einnahme eines Tages Ihre Gedanken neu ausrichten kann. Ein Bonus ist, wenn Sie diesen Urlaub nutzen, um einen Spaziergang zu nehmen, nachdem es eine doppelte Ruhe ist.
Physische Bewegung löst Endorphins, das Hormon der Freude in unserem Gehirn, mit dem Sie vertraut sein können.

Rufen Sie einen Freund an

Was Sie brauchen, ist eine freundliche und vernünftige Stimme. Soziales mit jemand anderes könnte vorzuziehen sein: Eine Umarmung wäre großartig, aber sogar ein Telefon Anruf könnte Sie beruhigen. Sie können mit ihm darüber sprechen, was Sie sich Sorgen machen und Ihre Sorge entfernen.

Farbe ein Buch

Es scheint, dass Farbe für Kinder ist, aber es könnte eigentlich auf der Liste zu sein. Dies kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihre Meinung wegzudrehen. In jedem Fall ist die Färbung schön.

Quelle Schicht: Bustle