Weißt du, was es ist? Wenn ja, vermeiden Sie es

Auch wenn Sie diese Bezeichnung noch nicht gehört haben, ist sie sicherlich Teil Ihres Lebens. Das Licht aus dem Telefonbildschirm gibt einem gruseligen Glanz im Gesicht. Der Daumen “fließt kontinuierlich auf dem Bildschirm, plötzlich entsteht eine Grube der Verzweiflung im Magen. Sie sind überwältigt von negativen Nachrichten.

Obwohl Titel in Portalen und verschiedene Kommentare machen Sie sich deprimiert, es dringt sie immer noch aus Neugierde, die den Begriff “doomscrolling” erklärt.

Jeden Tag sehen wir eine endlose Liste von Unfällen, Morden, Vergewaltigungen und kein Wunder, dass dies der psychischen Gesundheit schadet.

Eine Studie in einer amerikanischen Geistes-Gesundheitshochschule während der Pandemie fand heraus, dass erhöhte Telefonnutzung und Angstniveaus in Studenten, wie sie in den Monaten März wuchs. Und in Russland nach einer 24.000 Umfrage antworteten die Menschen, dass sie viel Zeit damit verbrachten, Nachrichten über COVID-19 zu lesen und ihre Tage ängstlich zu verbringen.

Die Schlussfolgerung ist also, dass “dooms Rolling” ziemlich schädlich für die psychische Gesundheit ist. Im Gegensatz zu anderen Dingen, die schädlich werden, wenn sie in großen Mengen, aber auf der anderen Seite, gibt es Ihnen Freude, wie hoch - Kalorien Süßigkeiten oder Lebensmittel, “doomzing” keine positive Wirkung. Wie kannst du es aufhalten?

• Wenn Sie in soziale Medien eintreten, müssen Sie ein Ziel im Auge behalten. So geht es zu positiven und lustigen Schriften.

• Setzen Sie eine Frist. Genauso wie Sie bestimmte Zeiten während des Tages zu arbeiten, zu trainieren oder zu schlafen haben, setzen Sie einen Timer für “Dooms Rolling”. Auf diese Weise füttern Sie Ihre Neugier über negative Nachrichten.

• Besser als die Beute für diese Nachrichten fallen, kontaktieren Sie Ihre Freunde. Dies kann den Rest des Tages positiv beeinflussen.

• Ihnen fehlt oft Selbsterkenntnis. Indem er “doomscrolling” macht, verliert der Geist den Blick, wie er sich fühlt, körperlich oder emotional. Sie können nicht erkennen, dass Sie Hunger haben, oder dass Sie unwohl sitzen, oder dass Sie sich allein fühlen und haben den Kontakt mit Ihrer Familie für eine Weile verloren. Du musst wach bleiben. Aufmerksamkeit bedeutet, hier zu sein und jetzt zu sein. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, in Kontakt mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen, so dass Sie verstehen, was Sie wirklich brauchen.