vor 13 StundenDeshalb schlafen Sie schlecht
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Die Probleme der Konzentration und Aufmerksamkeit, die durch Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf verursacht werden, können nach einer aktuellen Studie lindern. Die erste Forschung umfasste 44 Freiwillige im Alter von 21 bis 50 Jahren. In drei Tagen erhielten sie unbegrenzten Zugang zu Essen und Trinken während des Tages, aber sie durften nur schlafen [...]
Die Probleme der Konzentration und Aufmerksamkeit, die durch Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf verursacht werden, können nach einer aktuellen Studie lindern.
Erste Forschung
Die Forschung umfasste 44 Freiwillige im Alter von 21 bis 50 Jahren. In drei Tagen erhielten sie unbegrenzten Zugang zu Lebensmitteln und Getränken während des Tages, aber sie durften nur vier Stunden in der Nacht schlafen.
Erwachsene verbrennen in der Nacht ca. 500 Kalorien, wenn ihr Schlaf begrenzt ist”, sagte Autor David Dinges, Direktor der Psychiatrie Experimental Unit an der University of Pennsylvania in Philadelphia, in einer Universitätserklärung.
In der vierten Nacht haben etwa die Hälfte der Teilnehmer unbegrenzten Zugang zu Essen und Trinken erhalten. Die andere Hälfte hatte nach 22.00 Wasser begrenzt, und sie gingen um 0400 am Morgen zu schlafen.
Um 2: 00 Uhr alle vier Nächte erhielten die Teilnehmer Tests, um Gedächtnis, Denkvermögen, Schläfrigkeit, Stress und Stimmungen zu messen.
Nach der vierten Nacht ihrer Schlafbeschränkung hatten Menschen, die weniger in der Nacht waren, eine bessere und weniger Ablenkung Zeit als Menschen, die nachts zu essen.
Eine weitere Studie
In einer anderen Studie fand das gleiche Forschungsteam, dass Erwachsene mit chronischem Schlafentzug den Stoffwechsel reduziert haben. Forscher haben vorgeschlagen, dass Menschen “kompensate” dieses kleine “loss durch die Erhöhung der körperlichen Aktivität oder durch die Verringerung von Kalorien benötigen, um den Gewichtsverlust nach der Geburt zu verhindern.
Diese Studie beinhaltete 36 gesunde Erwachsene zwischen 21 und 50 Jahren. Wie viel Energie ihre Körper nutzen, wenn sie entspannt nach einem normalen Schlaf messen und nach fünf Nächten Schlaf von nur vier Stunden in der Nacht.
Während arm “schlaf” (kurz), metabolische “niedrigt” und nach normalem Schlaf und Ruhe kehrte er zu normal.
Der Hauptautor der Studie, Namni Goel, Forscher und Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität von Pennsylvania, sagte in einer Erklärung: die kurze “Gjum ist ein wichtiger Risikofaktor für Gewicht und Übergewicht Wachstum, vor allem bei den ungefähramerikanischen Männern”.
Umfragen
Wieder wurde bestätigt, dass unregelmäßiger Schlaf und ein wenig Schlaf, sowie unangemessene Ernährung (<x0).
