Winterzeit Kampf gegen Krebs, Knochenkrankheit und sieben andere Probleme, aber wir vernachlässigen es.

Sie haben vielleicht gehört, dass Brooklyn für Sie ausgezeichnet ist. Vielleicht ist es einer der besten Lebensmittel, die zu berücksichtigen sind, wenn wir gesunde Produkte merken. Aber Sie wissen vielleicht nicht genau, wie nützlich dieses Gemüse für Ihre Gesundheit ist oder wie Sie es bei Mahlzeiten, Kochen oder Trinken aufnehmen können.

Broccoli enthält viele Nährstoffe

Eine Brocholi Tasse enthält nur 25 Kalorien, weniger als fünf Gramm Kohlenhydrate, mager und mehrere Gramm Pflanzenprotein. Allerdings ist die Brücke voller Nährstoffe. Eine Tasse gekochter Brocoli bietet etwa 250% der täglichen Fähre von Vitamin K, die hilft, das Blut zu tauben und ist für die Knochengesundheit notwendig.

Die gleiche Menge bietet 135% der täglichen Bedürfnisse für Vitamin C, 50% der Chromfähre und über 40% für das Sprechen, ein Vitamin, das mit Gedächtnis und psychischer Gesundheit verbunden ist.

Eine gekochte Brocoli Tasse liefert auch über 10% des täglichen Vitamins A, B6, B2 und E, sowie Phosphor, Koline, Mangan, Kupfer und Kalium und mindestens 5% für Magnesium, Schwarz, Eisen, Kalzium und Salin.

Dieses Gemüse enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die alfa-lonische Säuren genannt werden, oder ALA, die mit der Anti-Inflammation und der besten Durchblutung in Verbindung stehen.

Broccoli ist sehr reich an Ballaststoffen

2-3 Gramm Ballaststoffe, die in einer Broncolon Tasse gefunden werden, helfen, die Verdauungsgesundheit zu lösen und nützliche Darmbakterien zu pflegen, die mit der Entzündung, Immunität und psychischer Gesundheit verbunden sind.

Hilfe bei der Krebsprävention

Broccoli und andere Gemüse der Kreuzfahrtfamilie sind mit der Krebsprävention verbunden, dank ihrer Fähigkeit, die Ausbreitung und das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Corchifer Eigenschaften unterstützen auch Apoptose, oder die selbst entstrukte Sequenz, die der Körper verwendet, um Dysfunktionelle Zellen zu beseitigen.

Schutz für das Herz

Ferrochifers, einschließlich des bokoli, schützen das Herz, indem sie Schäden an Arterien reduzieren, die an der Verfestigung gebunden sind, oft ein Vorläufer für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

In der Nähe von Brain Health

Einige der natürlichen Bioaktiven und Substanzen, die in der Bronch gefunden werden, sind mit einer gesunden Gehirnfunktion und einem nervösen Gewebe verbunden und bieten auch Schutz vor dem Niedergang altersbezogener kognitiver Fähigkeiten.

Broccoli liefert solide Knochen

Broccoli ist ein einzigartiges Gemüse, das mehrere Nährstoffe enthält, die für die Knochenbildung und die Vermeidung des Verlusts von Knochendichten wie Vitamin K, Kalium, Magnesium, Phosphor und Kalzium, Kupfer, Eisen, Lynch, Vitamine A und C sowie Vitamine B unerlässlich sind.

Kampf Entzündungen

Neben der Vermeidung vorzeitiger Alterung ist die Broncol entzündungshemmende Kraft mit einem reduzierten Risiko von chronischer Erkrankung verbunden. Komponenten, die Entzündungen spielen, schützen Zellen vor DNA-Beschädigungen und helfen, bestehende Entzündungssituationen wie Typ 2, rheumatoide Arthritis, Hautentzündungen, Darmerkrankungen und Fettleibigkeit zu bewältigen.

Es ist ein natürlicher Detonator.

Die Forschung hat gezeigt, dass die in Brocholi enthaltenen Verbindungen als Deoxierung fungieren und dazu beitragen, Chemikalien zu deaktivieren, die den Körper möglicherweise schädigen.

Broccoli bietet antioxidativen Schutz

Antioxidantien, die in Brocol vorhanden sind, haben gezeigt, dass sie durch das Gebet und den Zeaxanth in diesem Gemüse verursachte Hautschäden bekämpfen.

Der Weg zum Genießen der Bookoli so viel

- In hummus.

- Steam

- Auf fünf.

- Im Salat.

- Soup

- Fünf.

-Fritata