Dies ist die unangemessenste Tageszeit für Kaffee

Für viele von uns ist Kaffee ein notwendiger Teil unserer täglichen Routine. Sie ist da, um uns die Energiedosis zu geben, die wir tagsüber brauchen. Kaffee wird jedoch nicht empfohlen, zu jeder Zeit verbraucht werden.

Nach Studien sollten Sie vermeiden, Koffein nach 2:00 Uhr oder mindestens sieben Stunden vor dem Schlafengehen, weil es Ihren Schlaf negativ beeinflussen kann. Eine Studie, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Verzehr von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafqualität beeinflusste, obwohl die Wirkungen von Koffein nicht mehr zu spüren sind. Die Studienteilnehmer konnten reibungslos schlafen, aber die Qualität des Schlafes war nicht die von jemandem, der nicht ein paar Stunden vor dem Schlaf konsumiert hatte.

Nach Studien von Forschern in Großbritannien und den USA durchgeführt und veröffentlicht in Science Translational Medicine, Trinken eine doppelte Express drei Stunden vor dem Schlafengehen kann die Körperuhr wieder fast eine Stunde. Dies ist mit Herzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verbunden.

Es geht nicht nur um Kaffeekoffein, sondern auch um das, was in Soda oder Energy Drinks gefunden wird.

Die beste Zeit, um Kaffee zu konsumieren ist 10 Uhr. Im allgemeinen Verbrauch empfiehlt die Mayo Clinic, Koffeinverbrauch bei 400 mg pro Tag oder etwa vier Tassen Kaffee zu halten.