Montag, 20. Januar! Was müssen Sie tun, um den am meisten depressiven Tag des Jahres zu vermeiden?

Sie hörten davon, Blue Montag. Montag, 20. Januar 2020, soll der deprimierende Tag des Jahres sein, so Cliff Arnall, ein Tutor am Centre for Lifelong Learning an der Universität Cardiff, der diesen Begriff 2005 (24. Januar) erfunden hat.

Arnall berechnete, dass der dritte Montag im Januar aus mehreren Gründen der deprimierende Tag des Jahres war. Die Feiertage sind vorbei. Du bist gebrochen, weil du es alles am Dezember verbracht hast. Das Wetter ist kalt und grau. Sie haben wahrscheinlich bereits die Entscheidungen des neuen Jahres aufgegeben.

Obwohl “E Der blaue Mond” wird von Wissenschaftlern genannt, die sagen, dass die Idee Depressionen begünstigt, wenn Sie ein wenig traurig am Montag fühlen, hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um es ein wenig am Montag, morgen zu erleuchten.

Gönnen Sie sich mit Blumen

Wissenschaft hat bewiesen, dass Blumen einen positiven Effekt auf unser emotionales Wohlbefinden haben - Sein. Kaufen Sie selbst ein Sträuß oder besser noch, teilen Sie Ihre Liebe und senden Sie einige an Ihre Mutter, Freund oder Schwester.

Gehen Sie mit Ihren Freunden aus

Die Zeit im Ausland hat sich als Depressionen und Einsamkeit erwiesen. Es gibt nichts falsch, wenn Sie in einer Decke eingewickelt und im Winter eine Tasse Tee trinken, aber wenn Sie genug Zeit in dieser Situation verbracht haben, versuchen Sie, am Montag herauszukommen. Finden Sie etwas in der Stadt, das den Winter Nachmittag Routine zu Hause verderben kann.

Bewegen Sie Ihren Körper, engagieren Sie sich in körperlicher Aktivität

Auch wenn Sie zu kalt sind, um im Wild zu gehen, verwenden Sie Ihre Fitness-Mitgliedschaftskarte oder rollen Sie in einer Yoga-Klasse ein. Selbst wenn Sie erkennen, dass der Zweck, die Jeans vor 10 Jahren zu betreten, die Sie für dieses Jahr auf sich gesetzt haben, sind Sie unter großem Druck, heute beginnen Sie zu üben, um Ihr Glück zu wollen. Übung erhöht den Endorphinspiegel und macht Sie ruhig und glücklicher

Express Gratitude

Dank auszudrücken, hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Beziehungen zu stärken. Machen Sie eine Liste, was Sie für heute dankbar sind, oder wenn Sie mehr als 10 Minuten haben, danken den Lieben für die Weihnachtsgeschenke oder nur, weil Sie ihnen danken möchten. Jeder möchte Briefe oder Nachrichten erhalten, und Sie werden sich ein Gefühl von Humor fühlen, indem Sie die wundervollen Menschen rund um Sie schätzen.

Finden Sie Ihre Ikigai

Wenn Sie während dieser Tage ein wenig verloren fühlen, nutzen Sie es Montag, um Ihre Bemühungen auf die Suche nach dem Zweck des Lebens zu konzentrieren. Während dies mag wie eine schwierige Aufgabe, das japanische Konzept von ikigai oder ein Ziel der Existenz, können Sie helfen, aus der Routine zu kommen und herauszufinden, was Sie in diesem Jahr erreichen werden. Um Ihre ikigai zu finden, machen Sie eine Liste von was Sie wollen, was Sie tun können, was die Welt braucht und was Sie bezahlen können.

Hinweis: Ikigai é ein japanisches Geheimnis für ein langes und glückliches Leben.