vor 3 StundenFür einen guten Schlaf in der Nacht müssen Sie diese Aktion jeden Tag ergreifen
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Training, wie Sie alle wissen, dient Ihrer Gesundheit. Gehen und Bewegung können Sie jedoch auch helfen, einen tiefen Schlaf zu bekommen. Was Sie während des Tages tun sollten: Es ist ein kurzer Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft oder im Park, solange Sie es tun. Nach verschiedenen Studien eine kleine Zunahme [...]
Training, wie Sie alle wissen, dient Ihrer Gesundheit. Gehen und Bewegung können Sie jedoch auch helfen, einen tiefen Schlaf zu bekommen. Was Sie während des Tages tun sollten: Es ist ein kurzer Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft oder im Park, solange Sie es tun.
Nach verschiedenen Studien, sogar eine kleine Zunahme der Schritte, die Sie pro Tag nehmen Treppen, nehmen Sie den Bus eine Haltestelle vor Ihrem Ziel oder wählen Sie einfach nur 30 Minuten pro Tag zu nehmen, da dies Sie besser schlafen als andere Nächte.
Eine Studie, die von der Brandeis University Department durchgeführt wird, zeigt vielversprechende Beweise, dass körperliche Aktivität, auch gering - beeinflusste Bewegung (wie z.B. Wandern), dazu beitragen kann, die Qualität des Schlafes in einem Einzelnen zu verbessern. Die Ergebnisse zeigten sich besonders bei Frauen, die Teil der Studie waren.
Wenn Sie also einen guten Schlaf bekommen möchten, müssen Sie diese Aktion während des Tages ergreifen: nur zu Fuß!
