10 Trick zu einem flachen Bauch

Sie müssen etwas klein essen, das Protein zwischen 3 und 4 Uhr enthält.

Ihre Auswahl kann so niedrig sein - Fettkäse, einige Mandeln mit einem organischen Apfel, etc.

Sie sollten versuchen, diesen Zeitplan nicht zu verpassen. Es ist wichtig, weil es den Stoffwechsel erhöht und Blutzucker ausgeglichen.

Je tiefer Sie den Zucker halten, desto tiefer das Insulin, und das Insulin macht das Fett im Bauch zu wachsen.

Und die Mahlzeiten sind sehr wichtig.

Ball Übungen

Ratsnummer: Übung Sie Ihren Gymball dreimal pro Woche.

Lehnen Sie sich mit Ihren Händen nach oben und Ihre Füße aus.

Beginnen Sie, indem Sie den Ball über den Kopf mit Ihren Händen stabilisiert haben. Bewegen Sie den Ball in die Brust, wenn Sie Ihre Füße auf ihn bringen, bis Sie ihn zwischen dem Kaliber setzen können.

Ziehen Sie den Ball zusammen mit Ihren Beinen auf das Doppel und verbreiten Sie Ihre Arme wieder über den Kopf. Holen Sie sich zurück auf den Boden 1012 mal und vergessen Sie nicht, Ihren Rücken zu halten und auf den Boden zu bekommen.

Der Glukose, der Held, den Sie brauchen

Bleiben Sie in der Nähe von Lebensmitteln, die Zuckerwerte in der Nähe von Null haben. Dies wird das Niveau von niedrigem Insulin und hohem Glukosespiegel halten. Der Glukose ist ein Hormon, das Sie Ihren besten Freund in der Schlacht für einen flachen Magen betrachten könnten. Think Pac-Man geht auf der Taille und raubt alles Fett, um als Energie zu verwenden. Dies ist der Glukose.

So – je näher Sie zu Null Gramm Zucker bekommen, desto tiefer ist das Insulin und desto höher ist die Glukose... Es ist so einfach.

Blauer Brunnen

Bürstenfutter ist die erste Beratung, die wir zur Vermeidung von Atmung geben.

Halten Sie Ihr Essen frisch, bis Sie das Gefühl haben Sie bekommen, was Sie denken können. Der Verdauungsprozess beginnt mit dem Mund, und ohne gute Schleifen wird das Essen nicht gut schmelzen. Gutes Essen = weniger Schlag und Gas.

Quit Recent Burdens

Die Chronologie Ihres flachen Magens sollte mit Diät beginnen, dann mit Herz-Kreislauf, weiterhin mit Muskelherstellung und in der Nähe von Muskelübungen. Folgen Sie dieser Bestellung, und Sie können bis zu zwei Pfund [2 kg] pro Woche sicher verlieren. Verbringen Sie 60 Minuten am Tag, um gesündere Mahlzeiten vorzubereiten. Verbringen Sie 20 Minuten pro Tag 3-5 Tage pro Woche Herz-Kreislauf. Verbringen Sie 15 Minuten am Tag dreimal pro Woche auf Backup-Übungen. Und am Ende des Tages verbringen Sie fünf Minuten am Tag dreimal pro Woche an Ihren Bauchmuskeln arbeiten.

Seien Sie vorsichtig mit Salz

Is your meal blowing? Es könnte Salz auf Ihrer Ernährung sein.
Verwenden Sie Meersalz oder Korbsalz, das weniger Natrium hat als traditionelles Salz, das in der Küche verwendet wird.
Sie müssen auch von Sojasauce fern bleiben: Obwohl es wieder ein paar Natrium gibt, bleibt sein Niveau hoch und wird plötzlich Schwellungen verursachen.
Besserer Geschmack Ihr Essen mit hausgemachtem Tomatensauce oder etwas rotem Pfeffer.

Blow the Bauch weg

In Ihrem Herz-Kreislauf-Routine fügen Sie Boxen hinzu. Wenn Sie mit Gewicht oder Geschwindigkeit stanzen und Ihre Büste richtig halten, arbeiten Sie auch an einem flachen Bauch. Diese Übungen arbeiten an Bauchmuskeln.
Boxen ist auch Teil von Herz-Kreislauf Übungen, die überschüssige Kalorien verbrennen.
So fügen Sie 16 Minuten hinzu, um dreimal pro Woche in Ihrem Gymnastik-Routine zu boxen. Stanzen Sie einfach mit kleinen Gewichten in Ihren Händen, indem Sie Ihre Arme für acht Minuten wechseln, dann nehmen Sie Ihre Gewichte ab, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und fahren Sie für weitere acht Minuten. Ich konnte in vier Wochen bis zu fünf Zoll von Ihrer Taille verlieren.

Machen Sie mit Hill

Zeigen Sie einen anderen Teil Ihres Körpers aus, so dass die Menschen nicht auf Ihren Bauch schauen.
Wenn Ihre Beine Potenzial haben, tragen Sie enge Röcke oder Hosen. Wenn Sie Schultern haben, nehmen Sie sie aus! Noch ein wenig länger, finden Sie passende Blauen. Ihre Brust? Wählen Sie die richtigen Rezepte, achten Sie auf Ihre Zahl und Form.

Ein Fit für Träume

Das beste Frühstück: Ein Stück Weizenbrot mit natürlichem Erdnussbutter und eine Tasse Beeren oder Boronica.
Das beste Mittagessen: Spooked Spinatsalate, gegrillte Tofu und pomodorini, bestreut mit Olivenöl und frischem Zitronensaft.
Das beste Abendessen: Gegrillter Lachs, eine süße geröstete Kartoffel im Ofen, Spargel mit Olivenöl und Knoblauch.
Snack am besten: Eine Tasse Joghurt ohne Fett und zwei Löffel Sonnenblumenkerne.

Run!

Die beste Übung auf dem Bauch ist Lachen. Jedes Mal, wenn Sie lachen, wachsen sie stärker.
So genießen Sie so viel wie Sie können, Ihre Muskeln möchten Sie gerne zu Licht kommen.