Sie können viel Wasser trinken, aber Sie können nicht hydriert werden. Deshalb

Hydrating ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus unerlässlich. Alles in unserem Körper ist abhängig von Opiumhydration, von Organfunktion bis Hormonhaushalt. Laut Ernährungswissenschaftler aus Los Angeles, Kimberly Snyder: “Wenn wir hydriert sind, werden Artikulationen schmiert, Hautfuttermittel und Haarfollikel wachsen gesund”. Das Gegenteil ist wahr, wenn der Körper nicht hydriert ist. Die Haut scheint trocken und leblos, das zerbrechlichste Haar, die Energie fehlt, die Verdauung ist härter, und wir haben in der Regel ein Gefühl von Müdigkeit und Laziheit. Somit ist eine angemessene Hydration während des Tages notwendig. Aber wie können wir von morgens bis abends hydriert werden? Hier sind einige Tipps:

Benutzerdefinierte Boiling

8 Tassen Wasser pro Tag ist das, was empfohlen wird, aber die Menge der Flüssigkeiten hängt von der Aktivität aller und externen Faktoren wie Umwelttemperaturen ab. Für eine persönliche Menge sollten Sie 30 Pfund [30 kg] Wasser für jedes Pfund Ihres Gewichts trinken, erklärt die Snyder-Nummer. Wenn Sie etwa 140 Pfund wiegen, sollten Sie etwa 17 Tassen Wasser pro Tag trinken.

Trinken bei der Umwelt

Wasser bei der Temperatur der Umwelt ist mehr Feuchtigkeit als kaltes Wasser, da der Körper mehr Energie verbrauchen muss, um kaltes Wasser auf die richtige Temperatur zu konvertieren, und der Prozess wird durch flüssige Abfälle begleitet.

Erstes zu tun am Morgen: Trinken

Der Beginn des Tages durch die Wiedereingliederung von Flüssigkeiten in den Körper ist der Schlüssel zur täglichen Hydration. Wir dehydrieren oft viel schneller als wir sind. Die Morgenhydration wird Ihnen mehr Energie geben, um mit dem Tag fertig zu werden, so starten Sie das Frühstück mit einer Tasse warmem, Zitronenwasser, das auch Ihre Leber profitiert.

Trinken zwischen Meals und Nicht während

Überdrinking Säfte können Magenflüssigkeiten schwächen, indem sie Verdauungsprobleme verursachen. Trinken Sie viel Wasser zwischen einer Mahlzeit und einem anderen während des Tages, mindestens eine halbe Stunde vor und nach.

Essen Wasser - Rich Foods

Wasser ist die Hauptquelle der Hydratation, aber es gibt einige Gemüse, die Ihnen helfen, hydriert zu bleiben. Der Fürst ist der Gussravez, der reich an Wasser, Vitaminen der Gruppe B, verschiedene Zahlungen, Elektrolyten und silic ist. Ein weiteres Gemüse ist das Zino reich an Vitamin, Mineralien und Ballaststoffen, die den Körper frisch und glänzend hält. Sie können beide kombinieren, um einen Saft für das Frühstück vorzubereiten.

Competieren Koffein und Alkohol

Wie Koffein ist Alkohol diuretic, was bedeutet, dass mehr Flüssigkeiten beim Trinken verloren gehen. Um so hydriert zu bleiben, füllen Sie sie mit Flüssigkeiten. Also, wenn Sie ein Glas Bier trinken, trinken Sie ein weiteres Glas Wasser, um Ihren Trinken auszugleichen.

Immer eine Flasche Wasser mit Ihnen tragen

Ideale sind wiederverwendete Flaschen, um die Umwelt zu schützen.

Drink Coconut

Seit Jahrhunderten tranken Bewohner von Südafrika und Pazifikinseln Kokoswasser zu Wasser. Es ist eine der besten Möglichkeiten, Wasser und Elektrolyte in warmen Kliman zu ersetzen. Nach einem langen Tag in der Sonne wäre es ideal, eine Tasse Kokoswasser zu trinken.