Sie brauchen positive Energie, hier sind einige einfache Dinge, die helfen werden.

Im Büro, in einem Einkaufszentrum oder in einem Spaziergang mit Ihrem Kind, kann Müdigkeit an den ungünstigsten Momenten auftreten. Manchmal wird Müdigkeit durch Stress und Mangel an Training verursacht, und manchmal fühlen wir uns müde wegen einer schlechten Ernährung und Arbeitsumgebung.

Aber wo immer Sie sind und was auch immer Sie tun, gibt es eine Möglichkeit, Ihre Energie ohne 10 Tassen Kaffee oder 10 Stunden Schlaf zu erhöhen. Wir haben diese energie wachsenden Tricks ausgewählt, um Ihnen zu helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Batterien aufzuladen:

Machen Sie einen 20-minütigen Schlaf “”

Schlafforscher glauben, dass 20 Minuten genug Zeit für ein Servier ist, das Sie sich aufmerksam und produktiv fühlen wird, nachdem Sie aufwachen. Während ein tiefer und längerer Schlaf Ihrem Körper und Geist eine vollständige Restauration verleiht, wird Ihnen ein 20-minütiger Servier während des Tages mehr Energie geben, um Ihre Arbeit fortzusetzen.

Hier sind einige Ratschläge darüber, wie Sie die meisten Ihrer Energie schlafen:

Nehmen Sie ein Servier in einem kühlen, dunklen Ort und keine Ablenkungen;

Verwenden Sie eine Schlafmaske, um das Licht zu nehmen;

Nimm ein Servier eine Stunde oder zwei nach dem Mittagessen;

Aktualisieren Sie sich mit einem kurzen Spaziergang oder waschen Sie Ihr Gesicht mit Wasser nach dem Aufstieg.

Sit straight.

Studien haben gezeigt, dass das Sitzen in einer aufrechten Position hilft uns, Müdigkeit durch Erhöhung des Sauerstoffgehalts in unserem Blut zu bekämpfen. Andere Tests haben gezeigt, dass Menschen, die aufrecht sitzen, neigen dazu, in einer besseren Stimmung zu sein und weniger negative Emotionen zu erleben, als diejenigen, die auf ihren Rücken und Kurven sitzen. Sie können auch eine leichte Erweiterung auf Ihren Schreibtisch machen, um die Durchblutung zu verbessern und einen Energieschub zu erhalten.

Lächeln und Lächeln

Laughter hat viele gesundheitliche Vorteile. Es macht Sie energischer und aufmerksamer. Wenn wir lachen, atmen wir in sauerstoffreiche Luft, die unsere Herzen und Muskeln stimuliert und das Niveau der Endorphin in unserem Blut erhöht. Als Ergebnis gibt uns Lachen ein echtes Energiewachstum. So nächstes Mal fühlen Sie sich, dass Sie Ihre Energie verloren haben und nicht mit Ihrer Arbeit oder Chore fortfahren können, eine Pause nehmen, um etwas lustiges zu betrachten oder zu lesen und zu lachen.

Smell, Kanada

Der Duft des Zimts hat eine erstaunliche Wirkung auf das menschliche Gehirn. Es erhöht die Gehirnaktivität, bekämpft Gedächtnisverlust und nervöse Spannung, was uns als schneller und produktiver hält. Andere Gerüche, die Sie mehr Aufmerksamkeit machen können, sind essentielle Zitronen- und Orangenöle, aber vorsichtig: ätherische Öle können Reizungen und allergische Reaktionen verursachen und sorgfältig behandelt werden müssen.

Lassen Sie sich in der Sonne raus

Wir werden oft müde und schwindig, wenn wir in dunklen Orten sind. Die Dunkelheit bewegt unsere Körper, um weniger Serotonin zu produzieren, ein wichtiger Neurotransmitter, der uns schlafhaft macht. Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie das Sonnenlicht ein oder gehen Sie draußen. Atem in saubere Luft, genießen Sie die Sonnenstrahlen, und Sie werden sicherlich glücklicher und energetischer fühlen.

Machen Sie sich ein Energiegetränk

Es gibt viele natürliche Rezepte für die Herstellung von Energiegetränken, die online zu finden sind, und eine der einfachsten enthält nur vier Komponenten: Zitronen, Ingwer, Honig und Wasser.

Hier ist das, was Sie tun müssen, um die Power Reserven zu füllen:

Machen Sie eine Esspoon aus Ingwersaft, 1 Esspoon aus Zitronensaft und 1 Esspoon aus Honig; Fügen Sie ein Glas reines Wasser hinzu und mischen Sie sie sanft; Fügen Sie einige Eiswürfel hinzu, wenn Sie Ihr Getränk wirklich kalt sein möchten.

Dehydration ist eine wesentliche Ursache für Müdigkeit, laut Ärzten. Andere Symptome der Dehydration sind Kopfschmerzen, Schwindel und Stimmungsschwankungen. Viele von uns erhalten nicht die notwendige tägliche Versorgung mit Flüssigkeiten, und wir werden oft nur ein Glas Wasser trinken, wenn wir sehr dürsten fühlen. So das nächste Mal fühlen Sie sich schläfig, trinken Sie ein Glas Wasser und sehen, was passiert.

Nehmen Sie Ihre Lieblingsmelody weg

Wie ein Bohrer oder ein Spaziergang, singt dein Gehirn auf und erhöht den Blutfluss. Wenn Sie ein schönes Tune bekommen, das Sie mit Freude füllt, wird es Ihnen mehr Energie fühlen und inspirieren Sie, mehr zu erreichen. Darüber hinaus ist Gesang ein guter natürlicher Anti-Depressant und kann Ihre Meinung von alltäglichen Problemen ablenken.

Probieren Sie eine Fußmassage aus, die Stress lindert

Stress ist ein Grund, warum wir am Ende des Tages müde fühlen. Eine gute Massage, die den Fuß Stress lindert, kann Wunder in Ihrem müden Körper darstellen. Unsere Beine enthalten mehr als 7.000 Nervenende, 19 verschiedene Muskeln, 107 Ligen und 26 Knochen, und der erforderliche Druck in bestimmten Bereichen unserer Füße kann Schmerzen, Stress und Müdigkeit reduzieren.

Die Sohlen der Beine beinhalten in der Regel nur eine milde Reibung, indem sie die Druckpunkte für ein paar Sekunden mit dem Daumen oder den Palmen drücken.

Sniff ein wenig Mandel

Bayames sind die perfekte Lösung als leichtes Energie Snack in der Mitte des Tages. Der bajamet enthält Riboflivin und L-Carnitin, Elemente im Zusammenhang mit einer erhöhten Gehirnaktivität. Sie sind auch reich an Magnesium, Mangan, Kupfer und anderen Vitaminen und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern und nach dem Mittagessen den Gedächtnisverlust bekämpfen.

Diese energiesteigernden Tricks haben sich in vielen Menschen als recht effektiv erwiesen. Wenn Sie sich jedoch für ein paar Tage müde fühlen und nichts zu helfen scheint, ist es am besten, ein Treffen mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um einen Zustand der Müdigkeit auszuschließen.