6 Schnelle Wege zum Ende der Grip

Die Amerikaner verbringen mehr als 250 Millionen Dollar pro Jahr auf Drogen für ein Problem wie Verstopfung. Obwohl es vielleicht enttäuschend und schmerzhaft sein kann, in den meisten Fällen ist es, weil Sie nicht genug Ballaststoffe verbrauchen oder Sie dehydriert sind.

Wir hoffen, dass Sie nie unter Verstopfung leiden, so wollen wir Ihnen über sechs schnelle Wege zu sagen, die Sie mit Freude wieder Ihre Toilette besuchen können. Und verlieren Sie nicht den Bonusteil, um herauszufinden, was die meisten von uns im Bad falsch gemacht haben!

Getränke Zitronen- und Honigtee

Machen Sie etwas Tee, indem Sie Honig und Zitronen ins Wasser geben. Honig ist ein Sedativ, und es hilft auch, die Trockenheit des Tees durch Zitrone zu reduzieren. Lemon wirkt als natürliches Stimulant für das Verdauungssystem und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Trink viel Wasser

Männer müssen mindestens zwei Quarts [3,7 L] Saft trinken und zwei Quarts [2.7 L] pro Tag Weibchen. Dies ist, weil trockenes, hartes Pooping die häufigste Ursache der Kappe ist, und ausreichend Wasser trinken wird den Körper richtig hydriert halten und Abfall leicht machen.

Wasser- und Fruchtflüssigkeiten sind die besten, um die Fähigkeit zu bekämpfen. Nächste Flüssigkeiten und Äpfel sind weiche natürliche Kurven.

Vermeiden Sie Koffein und Gas, da sie Diuretika sind, und anstatt Ihren Körper zu hydratisieren, werden sie tatsächlich mehr Flüssigkeit aus Ihrem Körper ableiten.

Essen Sie faserige Nahrung.

Faserfutter wirkt als natürliche Kurve. Sie helfen, Ihr Fahren mehr Wasser zu halten. Sie müssen mindestens 2035 Gramm Ballaststoffe in Ihrer täglichen Ernährung enthalten. Lebensmittelquellen, die reich an Ballaststoffen sind, sind Kohl, Äpfel, Feigen, Getreide und schwarze Bohnen.

Samen und Nüsse wie Kürbis, Sesam, Sonnenblumen oder Leinensamen sind auch gute Faserquellen. Seien Sie vorsichtig, aber: Essen Sie nicht Leinensamen, wenn Sie unter Blutungen, Darm oder Bluthochdruck leiden. Schwangere Mütter und Brust - ernährende Mütter müssen sie auch vermeiden.

Essen getrocknete Pflaumen

Nicht nur getrocknete Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch Sorbitol, ein Zucker, der Verdauung weicht und die Kapazität natürlich erleichtert. Einhundert Gramm getrockneter Pflaumen haben 14,7 Gramm Sorbitol.

Wenn Sie jedoch vielleicht nicht ihren Geschmack mögen, können Sie schnell ein Glas ihres Saftes verbrauchen. Obwohl die Flüssigkeit weniger Ballaststoffe als Frucht enthält, muss sie noch arbeiten.

Denken Sie daran, dass trockene Pflaumen wenig Zeit dauern, um zu handeln, also nehmen Sie Zeit für eine Stunde oder zwei.

Verbrauch von Relief-Agenten

Pflanzen wie Samen von Leinen, Kupfer und Psillium haben einen skulpturalen Effekt und tame die Abfälle. Essen Sie sie und trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Auch gibt es Tees mit diesen Ergänzungen, die Sie auch versuchen können.

Schließen Sie Joghurt in Ihr Essen, bleiben Sie aber weg von anderen Milchprodukten.

Während es empfohlen wird, dass Sie weg von Milchprodukten bleiben, wenn Sie unter Verstopfung leiden, Joghurt exuberiert. Kosi enthält Probiotika wie Bifidobacterium longum oder Tierbifidobakterium, die Forschung hat gezeigt, dass sie in einem häufigeren und weniger schmerzhaften Abfallprozess helfen.

Bonus: Es gibt eine genaue Position, um im Badezimmer zu sitzen.

Das Sitzen auf Ihrem Rücken bis zu 90 Grad ist sehr häufig, während Sie in westlichen Toiletten sitzen. Aber das ist die falsche Haltung. Die Passage für Abfälle ist wegen der Ziehung des pufferectalen Muskels schmal.

Es ist eine Muskelgruppe, die um das Ende des Kolons sitzt. Wenn Oberschenkel und Hüften einen Winkel von 90 Grad Fahrenheit erzeugen [90 °], die Muskelreifen weg und verhindern, dass der Darm richtig zu öffnen.

Der richtige Weg, nach unten zu sitzen, ist, nach vorne zu lehnen, damit Ihr Rücken in einem Winkel von ca. 35 Grad über Ihre Oberschenkel liegt.