5 einfache Yogapositionen, die helfen, das Fett des Bauchs zu schmelzen, angesammelt seit Jahren

Im Laufe der Jahre kann ein angesammeltes Fett im Bauch die härteste zu schmelzen sein! Sie können jeden Tag üben und eine gesunde Ernährung halten, aber Sie haben immer <x0...pal Magen”! Die unmittelbaren Stellungen von Yoga beschleunigen diesen Prozess, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie im Lebensmittelregime viele Früchte und Gemüse, Wasser und Training enthalten, um den Stoffwechsel zu erhöhen!

1. cobra Attitude (Bhujang asana)

Diese Position kann die Bauchmuskeln stärken und helfen, Fett zu schmelzen. Die kobra Haltung wird auch dazu beitragen, den oberen Körper durch die Stärkung der Muskeln des Rückens zu stärken.

Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden.

Wiederholen Sie fünf Mal mit einer 15-zweiten Pause zwischen jedem Post.

Wenn Sie schwanger sind, haben Sie Geschwüre, Hernien oder Spaltenverletzungen, versuchen Sie es nicht.

2. Die Ringhaltung (Dhanurasana)

Diese Yoga-Position zusätzlich zur Stärkung der Muskeln im Bauch wird das Verdauungssystem stimulieren und Verstopfung bekämpfen, so dass der Körper dehnen kann

Versuchen Sie, diese Position für 15-30 Sekunden zu halten und einen normalen Atem zu machen.

Wiederholen Sie mindestens 5 mal mit einer 15 - zweiten Pause (wie die obige Position)

3. Naucasana

Dieser Beitrag wird dazu beitragen, Fett rund um die Taille zu schmelzen, Bein und Rückenmuskulatur zu stärken.

Legen Sie Ihre Füße hinunter und heben Sie sie so hoch wie Sie können, ohne Ihre Knie zu biegen.

Erhöhen Sie Ihre Arme, um Ihre Füße zu erreichen und schaffen Sie einen 45-Grad-Winkel mit Ihrem Körper.

Bleiben Sie auf diesem Weg für 15 Sekunden.

4. Kumbhakasana

Dies ist eine einfache Pose, um durchzuführen, aber es hilft, das Fett des Bauchs zu verbrennen, während es die Schultern, Arme, Oberschenkel und Hüften drückt und stärkt.

Ihr Körper muss eine gerade Linie bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände fest am Boden fixiert sind und Ihre Finger offen sind.

Halten Sie ihn für 15-30 Sekunden oder so lange wie möglich.

Wenn Sie einen hohen Blutdruck oder eine Art von Schulterverletzung haben, versuchen Sie es nicht.

5. Pavanamukthasana

Dieser Beitrag kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, während Abs, Oberschenkel und Hüften zu vernicken. Es wird auch angenommen, pH-Werte im Körper zu kompensieren, um den Stoffwechsel zu verbessern und die Gesundheit des Verdauungsgeräts zu fördern.

Nehmen Sie einen tiefen Atem und halten Sie diese Position für 60-90 Sekunden.

Wiederholen Sie fünf Mal mit mindestens 15 Sekunden Pause zwischen jedem Post.