vor einem TagWoche nach Woche, was Sie für eine gesunde Schwangerschaft essen sollten
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Die meisten Menschen sind sich dessen bewusst, was eine gesunde Ernährung beinhalten sollte. Aber während der Schwangerschaft variieren die Anforderungen Ihres Körpers, was bedeutet, dass zusätzliche Proteine, Vitamine und Mineralien benötigt werden. In der Tat, während des zweiten und dritten Quartals kann der Körper eine zusätzliche 300 bis 500 Kalorien pro Tag benötigen [...]
Die meisten Menschen sind sich dessen bewusst, was eine gesunde Ernährung beinhalten sollte. Aber während der Schwangerschaft variieren die Anforderungen Ihres Körpers, was bedeutet, dass zusätzliche Proteine, Vitamine und Mineralien benötigt werden. In der Tat, während des zweiten und dritten Quartals, kann der Körper eine zusätzliche 300 bis 500 Kalorien pro Tag benötigen, um die Kalorien seiner Mutter und ungeborenes Kind zu erfüllen. Die Mutter braucht jeden Tag nach der Geburt etwa die gleiche Menge an Kalorien in den ersten Monaten der Brust - geben.
Analysieren von vielen Nährstoffen, die während der Schwangerschaft erforderlich sind, hat Brighton Side eine Liste von Lebensmitteln vorbereitet, die schwangere Mütter während einer regelmäßigen Woche essen sollten:
- Während der ersten Wochen der Schwangerschaft wird das, was Sie essen, als Nahrung für Sie und Ihr Kind dienen. Daher ist es sehr wichtig, alle richtigen Nährstoffe zu sammeln. Lebensmittel reich an Folsäure ist das Richtige, um in diesem Stadium zu essen, da sie helfen, das frühe Rückenmark im Kind zu entwickeln.
Blattgemüse
brokoli
Eier
Schwanz Schwanz
Über die sechste Woche Ihrer Schwangerschaft beginnen die roten Blutkörperchen des Babys zu bilden und ihr Herz beginnt zu pumpen. In dieser Phase müssen Sie reichhaltiges Eisenfutter verbrauchen, um Prozess zu unterstützen.
Käse und Käse
Eier
Fleisch und Fleisch
Meernahrungsmittel
- Von Woche 13 bis Woche 28: Dies ist eine entscheidende Etappe, wenn das Baby sich schnell entwickelt. Sie benötigen jetzt eine Menge Nährstoffe.
Beta-Karoten und DHA für Augen
Sweet potato
Spinat
sardine
- 29 bis 40: Wie Sie beginnen, die letzten Wochen der Schwangerschaft zu schließen, gibt es viele Dinge, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen.
Vitamin K hilft mit Blutgerinnseln
Grüner Kohlkohle
Spinat
Grüner Salat
brokoli
Blume Blume
Kohlkohle
Calcium und Magnesium für stärkere Knochen
Milchmilch
Käse und Käse
Schwanz Schwanz
avokado
Bananen
Milchmilch
Brazilian nuts
Eier
brauner Reis
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich nach der Geburt kümmern. Was Sie essen werden jetzt die Nährstoffe beeinflussen, die Ihr Kind durch die Brust nimmt. Außerdem ist es wichtig, sich gesund zu halten.
