Prävention beginnt bei menopaus, essen diese Lebensmittel täglich und werden von Osteoporose gerettet

Die Wintersaison ist für diejenigen, die Knochenschmerzen leiden schwieriger. Schmerz kann verschiedene Teile des Skelettsystems beeinflussen, von den Armen bis zu den Beinen oder von der Brust bis zum Zehen, wodurch viele Patienten Krankheiten wie Osteoporose entwickeln. Osteoporosis, auch bekannt als “die stille Knochensterblichkeit” ist eine Krankheit im Zusammenhang mit Knochenverlust. Während der Osteoporose wird der Knochen stilvoller und kaputter. Fraktionen können nach einem sehr niedrigen Rückgang oder infolge einer normalen täglichen Aktivität/Aktion auftreten.

Die häufigsten und ernststen Fraktionen sind die der Hüfte und der Rücken. Überraschenderweise ist Osteoporose häufiger als einige andere Krankheiten, die heute die öffentliche Aufmerksamkeit erhalten haben. Etwa 30% aller Frauen haben nach der Menopause in Amerika und Europa Osteoporose. Ärzte sagen, dass eine richtige Behandlung in Verbindung mit dem Leben - Stiländerungen helfen, leidende Menschen zu kontrollieren. Ändern Sie Ihren Lebensstil und fügen Sie die folgenden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu:

Milch: Es gibt einen Grund, warum Milch die Nummer eine Kalziumquelle für Kinder ist. Fettlose Milch kostet Ihnen 90 Kalorien, aber es wird Ihnen 30% Ihrer täglichen Kalzium Dosis geben.

Käse: Nur weil der Käse mit Kalzium gefüllt ist, bedeutet nicht, dass Sie es über und über essen müssen. Nur ein paar kleine Würfel Käse enthalten mehr als 30% Ihres täglichen Kalziumwerts, so müssen wir es mäßig verwenden. Die meisten Käse enthalten eine kleine Menge an Vitamin D.

Eier: Während die Eier nur 6% der täglichen Ernährung Vitamin D enthalten, sind sie eine schnelle und einfache Möglichkeit, diese Substanz zu erhalten. Vitamin Vitamin D wird vor allem in braunen - gehülleten Eiern gefunden.

Salmon: Salmon ist mit dem Gehalt der Omega-3-Fettsäuren vertraut, die gesund für das Herz ist, aber ein Teil dieser in Lachs gefundenen Fettsäure enthält mehr als 100% Ihres Vitamins D. So verbrauchen Sie so viel Lachs, wie Sie für Ihr Herz und Knochen.

Spinach: Spinach ist nicht nur Braccio di Ferros Lieblings, sondern auch alle mit Knochengesundheitsproblemen. Eine Tasse gekochter Spinat enthält fast 25% des Kalziums Ihrer täglichen Ernährung, sowie Ballaststoffe, Eisen und Vitamin A.