Was sollten Paare wissen, wenn sie sich für eine Schwangerschaft entscheiden?

Der Wunsch, gesunde Kinder zu haben, kann einige Frauen ermutigen, gesündere Entscheidungen über ihren Lebensstil während der Zeit zu treffen, die sie für ein Tier versuchen. Sie werden bewusster von Lebensmitteln, Getränken und Drogen, die verbrauchen und nehmen wenig Zeit für die Ausübung, sagte das medizinische Team unter anderem in der American Clinic “Dr. Behar Kusari”

Um die weibliche Fruchtbarkeit zu optimieren, ist ein wichtiger erster Schritt, besser auf Ihren Körper zu achten. Was können wir noch tun?

Beginn der Markierung der Menstruationsfrequenzen

Eine Frau, die versuchen will, ein Baby zu haben, sollte mit der Überwachung ihres Menstruationszyklus beginnen, indem sie wie viele Tage der Zyklus kommt und was sie regelmäßig nennt. Ihr Zyklus kann mit monatlichen Änderungen unregelmäßig sein. Durch die Überwachung und Aufnahme auf einem Kalender kann es vorhersagen, wann es eine Periode des Eisprungs sein kann. Das Ei einer Frau ist nur 12-24 Stunden nach ihrem Start fetisch, während ein männliches Sperma bis sechs Tage im Körper eines Weibchens bleiben kann.

Monitor ovum

Frauen mit regelmäßigen Zyklen erleben in der Regel zwei Wochen vor der Ankunft des Menstruationszyklus. Aber für Frauen mit Nebelzyklus wird die Vorhersage des Eisprungs schwieriger und tritt in der Regel 12-16 Tage vor ihrer Periode auf.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die sie helfen können, die am meisten gefeierten Tage des Monats zu bestimmen. Es gibt auch einige sehr einfache Anwendungen, die durch Aufzeichnung Zeiträume zeigen und spezielle Kalender für Sie an Fruchtbarkeitstagen.

Andere Anzeichen sind grundlegende Körpertemperatur, wo Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen Temperatur messen und es für mindestens 3 Menstruationszyklen aufzeichnen. Nach dieser Temperaturperiode wächst es in der Regel 0,3 Grad Celsius. Eine Frau ist mehr zeremonial während zwei bis drei Tagen, wenn sie eine Temperaturerhöhung hat, sagt Mayo Clinic.

3. Während der Befruchtungszeit haben Sie eine Fortsetzungsbeziehung eines Tages, aber nicht eines Tages

Das Festival ist “Das sind die Tage, an denen eine Frau fetischer ist. Studien haben gezeigt, dass die Durchführung von sexuellen Beziehungen, die höchstwahrscheinlich in der Schwangerschaft auftreten, zwei Tage vor dem Eisprung.

 4. Steuern Sie Ihr Gewicht

Übergewicht reduziert signifikant die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, aber das gleiche kann gesagt werden, wenn Sie zu schwach sind. Studien haben gezeigt, dass eine übergewichtige Frau (die Körpermasse Betonung anders bekannt als BMI ist größer als 35) kann doppelt so schwer in Schwierigkeiten zu bleiben. Eine Frau, die untergewichtig ist (ihre BMI-Größe ist weniger als 19) kann bis zu 4 mal schwerer brauchen, schwanger zu werden.

Mehr Fett im Körper produziert übermäßige Extrogene, die den Eisprung beeinflussen.

5. Fangen Sie mit dem Verzehr von Folsäure an

Es wird empfohlen, dass Frauen, die für eine Schwangerschaft versuchen, eine Vitamin-Schwangerschaft beginnen, bevor sie schwanger werden. Auf diese Weise findet eine Frau das für sie am besten geeignete Vitamin und setzt es während der Schwangerschaft fort.

Eine weitere Möglichkeit ist, eine Multi-Vitamin-Tablette, die minimal 400mcg Folsäure und Vitamin B enthält, die wichtig ist, um Defekte im Nacken und Gehirn des Babys zu verhindern.

6. Gesund ernähren

Obwohl es endlose Diäten, die Sie hören auf und ab, Ernährung auf gesunde Lebensmittel Variationen hilft das Weibchen bereiten ihren Körper auf die Schwangerschaft, indem sie ihr Kalzium, Protein und Eisen. Das bedeutet, Obst und Gemüse, Eiweiß, Getreide und Milchprodukte zu konsumieren.

Über die Einnahme von Folsäure können Sie Vitamin B aus dunkelgrünen Lebensmitteln wie Brocol Gemüse, und aus Früchten wie Orangensaft oder Orangensaft Verbrauch erhalten. Wenn Sie für eine Schwangerschaft versuchen, versuchen Sie, die Mercori-Spiegel in den Fischen, die Sie verbrauchen zu kümmern.

7. Seien Sie vorsichtig mit hartem Training

Der Aufenthalt körperlich aktiv in den meisten Tagen der Woche hilft einer Frau Körper mit den schwierigen Anforderungen der Schwangerschaft und Geburt. Aber überschüssige Bewegung oder Belastung beeinflusst den Betrieb.

Ärzte sehen viele Menstruation Schikanen bei Frauen, die über die Maßen hinaus ausgebildet sind und vorgeschlagen haben, die Bewegung zu reduzieren, wenn sie schwanger werden wollen.

8. Alter vergessen

Mit dem Alter setzen sie sich hin und die Fruchtbarkeit nach den Eierstöcken wird altersbedingt verändert und

Es gibt eine Verringerung der Menge und Qualität der Eier. Ein höheres Schwangerschaftsalter erhöht auch das Potenzial für gesundheitliche Probleme, die die Fruchtbarkeit beeinflussen. Es gibt einen Rückgang der weiblichen Fruchtbarkeit zu Beginn des Alters von 30 Jahren und einen drastischen Rückgang nach dem Alter von 37 Jahren. Das heißt, es ist schwerer, schwanger zu werden.

9. Weg von Alkohol und Tabak

Rauchen kann für Männer und Frauen zu Fruchtbarkeitsproblemen führen. Chemikalien, die in Tabak wie Nikotin und Kohlenmonoxid gefunden werden, beschleunigen den Verlust von Eiern bei Frauen.

Es ist sicherer für ein junges Mädchen, während der Zeit, in der sie schwängert, vom Alkohol fernzuhalten. Eine Frau muss aufhören zu konsumieren, wenn sie die Anwendung von Kontrazeptiva aufhört, schwanger zu bleiben.

Sobald eine Frau schwanger ist, kann Alkohol nicht verzehrt werden.

 10. Erstellen Sie eine geeignete Arbeits- und Wohnumgebung

Häufige Exposition gegenüber Pestiziden, die in Pflanzen oder Schadstoffen und Chemikalien verwendet werden, kann weibliche Fruchtbarkeit beeinflussen. Ein wichtiger Aspekt ist auch das Management von Stress. Die Tatsache, dass Sie für eine Schwangerschaft versuchen, ist genug Stress für viele Paare. Finden Sie Wege, um Stress durch Übung, Meditationstechniken oder Gespräch mit Freunden zu verwalten.

11. Hilfe erhalten

Sowohl Männer als auch Frauen sollten in Erwägung ziehen, einen Fruchtbarkeitstest durchzuführen, wenn sie nach sechs Monaten des Versuchs nicht schwanger werden können.