Wie viele Minuten Sie in Position bleiben müssen

Der Bohrer funktioniert wirklich. In der Tat hat eine kürzlich durchgeführte Studie von renommierten Wissenschaftlern herausgefunden, dass der Übungsplancú seinen Bauch effektiver ausübt als traditionelle Gebärmuttere, und es macht Ihren Rücken immer noch nicht schaden.

Das Haupt Dilemma über diese Übung ist jedoch, wie lange Sie während der Ausbildung in der Position des Planks bleiben müssen.

Und nach den jüngsten Studien kann die Antwort für die meisten befriedigen.

Laut Professor und Back Specialist Stuart McGill ist die Antwort nur 10 Sekunden.

McGill, im Interview für The Telegraph, sagte, Sie würden von dieser Übung profitieren, auch wenn Sie drei Intervalle von 10 Sekunden dauerte, anstatt länger zu bleiben.

Aber nicht jeder stimmt der Rat des Professors zu. Benji Tiger, der Meistertrainer, hat in einem Interview für The Independent gesagt, Sie sollten im Plan von 30 Sekunden bis eine Minute bleiben.

Aber nach ihm, wenn Sie die Intervallübung tun, dann können Sie in dieser Position für 20 Sekunden pro Intervall bleiben.