Sollte Kaffee vor oder nach dem Fitnessstudio eingenommen werden? Die richtige Antwort kann Sie überraschen

Was auch immer Sie bevorzugen, Kaffee ist reich an großen gesundheitlichen Vorteilen. Es erhöht die Energie, reduziert das Risiko von Depressionen und reduziert die Chancen, von Typ 2 betroffen zu sein. Da wir auf Energieniveau sind, verlassen viele von uns nicht nach Hause oder beginnen ohne Tasse oder zwei Kaffee zu arbeiten. Der Ausdruck"Get some Kaffee, öffnen Sie Ihre Augen,"ist oft der Mantra, mit dem wir den Tag beginnen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Turnhalle, Yoga oder Laufen, wäre es nicht sehr effektiv, wenn Sie eine heiße Tasse Kaffee zuvor hatten, sind Sie nicht allein. Probleme wie Magenschmerzen, Körper trembling, Angst und andere Nebenwirkungen von Kaffee sind dabei. Caffein ist letztlich ein Symulant, der während des Trainings oder gegen ihn zu Ihren Gunsten sein kann.

Also sollten wir unser Training mit einer Tasse Kaffee starten oder am Ende trinken? Laut Brittony Michels, ein Ernährungswissenschaftler, Kaffee trinken vor dem Start einer Trainingsroutine ist positiv und bietet viele Vorteile im Zusammenhang mit ihm. Allerdings gibt es einige Ausnahmen, die wir diskutieren.

Kaffee vor dem Training

Laut Michels, <x0.6. Koffein vor dem Training kann Ihren Stoffwechsel verbessern, Schläfrigkeit vermeiden, Ihren Stoffwechsel verbessern und sportliche Leistung verbessern. Kaffee ist jedoch nur eine Quelle von Koffein. Sie können wählen, was zu Ihnen passt und die Menge an Koffein entdecken, die zu Ihnen passt.

Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass vor dem Training Koffein Kalorien bis Stunden nach dem Training stimulieren kann. Im Allgemeinen wird der beste Moment für den Koffeinkonsum etwa 20 Minuten vor dem Training berechnet.

Wer sollte vorsichtig sein?

Laut Michels sollte jeder mit einer Koffeinempfindlichkeit oder Magen-Probleme mit einer kleinen Dosis Kaffee beginnen und nach und nach wachsen. Die Zeichen, die du mit ihm überfällig hast, sind Magen Sorgen, Erbrechen, häufige Herzschläge und so weiter. Einige denken, die oben genannten Gewinne werden durch 50-100 mg Koffein gewonnen, andere auf 300-400 mg Niveau, während andere keine Vorteile bemerken.

Was für Koffein nach dem Training?

Wenn Sie Ihren Kaffee nach dem Training trinken, sollten Sie Ihren Schlaf- und Stressspiegel in Ihrem täglichen Regime beurteilen. Es ist immer wichtig zu beachten, dass der Presleep Koffeinverbrauch unseren natürlichen Schlafzyklus stören kann. Wenn Sie zusätzliche Energie benötigen, bevor Sie Ihr Training beim Abendessen beginnen, probieren Sie Pantrysaft”, empfiehlt Michels.