Sie wollen eine bessere Herzgesundheit? Setzen Sie diese Lebensmittel dringend auf Ihre Platte

In der Studie analysierten Forscher Daten von über 10.000 Personen im Alter von 1987 bis 2016. Niemand hatte eine Herzkrankheit zu Beginn der Studie.

Die Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer wurden analysiert, und ihre Essensmuster wurden nach dem Anteil der Pflanze - basierende Lebensmittel, die sie aßen, im Gegensatz zum Anteil der Tier-basierte Lebensmittel zusammengefasst.

Früchte und Pflanzen

Wir sollen fünf Mahlzeiten essen. Obst und Gemüse täglich.

Im Vergleich zu denen, die vor allem Tiernahrungsmittel besitzen, hatten diejenigen, die überwiegend pflanzenbasierte Lebensmittel ein Risiko: 16% geringere Herzinfarkte, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere Herzprobleme; ein 32% geringeres Risiko für den Tod von Herzkrankheiten; und ein 25% geringeres Risiko für den Tod aus irgendeinem Grund während der Studienzeit.

Die Studie wurde am 7. August im Journal der American Heart Association online veröffentlicht.

“Während Sie nicht benötigen, um Lebensmittel aus Tieren vollständig zu geben, empfiehlt unsere Studie, dass die Einnahme eines größeren Anteils an pflanzlichen Lebensmitteln und eines kleineren Anteils an tierischen Lebensmitteln dazu beitragen kann, Ihr Risiko eines Herzinfarkts, eines Schlaganfalls oder einer anderen Art von Herz-Kreislauf-Krankheit zu verringern, “Forscher Casey Rebholz.

Die Studie ist einer der ersten, die den Anteil der Ernährungsmuster auf Pflanzen zu Tieren in der allgemeinen Bevölkerung nach Rebholz untersuchen.

Unsere “Dinge unterstreichen die Bedeutung der Konzentration auf Ihre Ernährung. Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, müssen die Menschen mehr Gemüse, Nüsse, ganze Getreide, Früchte, Hülsenfrüchte und weniger tierische Lebensmittel essen”, Rebholz sagte in einer Erklärung.