Was sollten Sie trinken und was nicht vor dem Schlafengehen?

Wenn Sie schlafen möchten, können Sie einen Drink genießen, bevor Sie schlafen, aber gibt es einen Drink, der besonders nützlich oder schädlich für den Qualitätsschlaf sein kann?

Es stellt sich heraus, dass Experten darauf achten, bestimmte Getränke vor dem Schlafen zu vermeiden, während die Suche nach Getränken zur Förderung von Qualität Schlaf nicht so klar bleibt.

Kaffee oder Koffein - mit Getränken, müssen Sie sie vermeiden, bevor Sie schlafen. Es wird sogar empfohlen, dass Sie sie nicht für bis zu sechs Stunden vor der Schlafenzeit verbrauchen.

Wie für das, was für die Schlafqualität nützlich sein könnte, deuten einige Studien darauf hin, dass Milch dazu beitragen kann, den Schlaf sogar warme Milch mit Honig zu verbessern.

Dies ist eine dieser Empfehlungen, die schon seit einer wirklich langen Zeit herum gewesen sind, ” sagte Redmond, dass Milch eine Quelle von Tripptofan ist.

Die Tabelle ist eine Aminosäure, die Ihren Schlaf profitieren kann, sobald sie in den Körper gelangt, wird sie in zwei Schlaf umgewandelt - verwandte Gehirnchemikalien: Melatonin, das hilft, natürlichen Schlaf zu regulieren und aufwachen, und Serotonin, die Entspannung und Schläfrigkeit fördert.