Der richtige Weg, um viel und 5 Ratschläge vorzubereiten, um es besser zu machen

Extinct ist ein leckeres und gesundes Essen für den Frühstückskonsum.

Es ist ein Vollkorn von Verdauungsfasern, die geringere Cholesterin “bad” hilft und eine gesunde Menge an Protein hat, und es kann beim Mittagessen konsumiert werden.

Neben dieser Fülle ist ein Lebensmittel, das einen niedrigen Lykämischen Index hat und wenn Sie Essen mit solchen Indexen vor der Übung verbrauchen, hilft es Ihnen, mehr Fett zu verbrennen,

Trotz der Art der Zubereitung, die Sie wählen, sind viel Nahrung und Hafermehl zu gesund für den Verzehr.

Sie können sie mit Ihren Lieblingsfrüchten mischen, um mehr Fasern hinzuzufügen und Goldfrucht zu ergänzen Ihre gesunden Fette.

Wie kann man die Menge kochen?

Nehmen Sie eine Tasse Wasser (oder roh oder niedrig - Fettmilch) und einen Salzspitzen (wenn Sie möchten) und legen Sie es in eine kleine Pfanne. Ein halbes Tasse, gefüllt mit viel und Wärme zu reduzieren, indem es gemäßigt. Lassen Sie sie eine Minute kochen, dann holen Sie die Hitze aus, decken Sie sie und lassen Sie sie 2-3 Minuten bleiben.

Sie können es auch in Mikrowellen mit einer Tasse Wasser (oder niedriger - Fett oder Fett) Milch, 1/2 der Tasse dick und einen Salzspitzen (wenn Sie möchten), anders machen, indem Sie es in eine Schüssel, die Raum für zwei Tassen Wasser hat. Lassen Sie es in Mikrowellen für bis zu zwei Minuten und mischen Sie es, bevor Sie es servieren.

Recetta: Genug Schokolade und Bananen

Essen zu viel hinzugefügt macht es nicht nur schmackhafter, sondern auch nährstoffreicher. Die Kombination von viel mit Ihren Lieblingsfrucht erhöht das Niveau der Fasern, da die Nüsse gesunde Fette bieten und den Morgen vervollständigen.

Früchte:

Trockene Früchte (wie Trauben, rote Heidelbeeren, Kirschbäume, zerkleinerte Aprikosen), und so weiter);

Frischer oder gefrorener Manapher;

Pure apple?

Jam?

Frische Fruchtschnitte in Stücke oder in Scheiben (wie Bananen oder Äpfel);

Nüsse oder Samen:

Buchtamen, Kassus, Nüsse, Tribals oder Erdnüsse;

Sussam Samen, chia Samen, etc.

Süß:

ahornsirup;

Kaffeezucker?

Honig.

Herse:

Cinnamon?

Arraysch;

Juger.

Tipps zu essen so viel wie ich kann

Verwenden Sie etwas Getreide. Diese Art von braucht mehr Zeit, um zu kochen als Fülle von Teignüssen, aber seine Qualität ist besser. So wird die Fülle sowohl schmackhaft, sanft und Kauen sein.

Vermeiden Sie die Fülle, die mit Früchten oder süßen Samen verpackt ist. Es ist am besten, Süßer oder Frucht zu Ihrem Zuhause hinzuzufügen, da Fertiger Zucker hinzugefügt haben.

Beachten Sie den flüssigen Bericht, der mit viel Schmutz verwendet wird. Lesen Sie die Anweisungen, die in einer Fülle von Papier geschrieben werden, und tun Sie, was dort geschrieben wird, ohne mit Mengen zu experimentieren.

Denken Sie an etwas anderes als Wasser (Milch oder Saft verwenden). Für einen besseren Geruch und eine größere Verwendung von Kalzium, mischen Sie viel Fettmilch statt Wasser. Oder probieren Sie Apfelmilch statt Milch. Wenn Sie es so kochen, ist das Flüssigkeitsverhältnis zu Hafermehl das gleiche.

Bereiten Sie es zuerst vor. Es gibt nichts leckerer als Essen viel am Morgen. Sie können genug am Sonntag in einem Topf vorbereiten und es im Kühlschrank aufbewahren. Jeder Biss nehmen Sie dann einen Löffel und gießen Sie ihn in einen Behälter und fügen Sie nur ein paar Wasser hinzu. Legen Sie es für 1-2 Minuten in Mikrowellen und wiederholen Sie das gleiche Verfahren jeden Tag der Woche. \