Fünf Möglichkeiten zum Rauchen zu beenden

Gib auf, nicht morgen.

Raucher, die versuchen, die Menge der Zigaretten zu reduzieren, die sie rauchen, haben weniger Chance, sie endlich zu verlassen als diejenigen, die einfach aufgeben ein für alle Mal. Das Problem mit dem Verzicht auf Zigaretten ist, dass Sie es morgen tun können, und übermorgen, ” sagt Paul Aveyard, ein medizinischer Professor an der Universität Oxford. “Der Schlüssel zum Erfolg ist, einen Tag zu wählen und wirklich lassen Sie es an diesem Tag. Dein Gehirn lernt und vergisst die Hose der Sucht, also musst du in Momenten der Versuchung widerstehen. Wenn Sie eine Zigarette von Zeit zu Zeit rauchen, verlängern Sie nur Ihre Qual. ”

Keine Angst Nikotin

Eine Reihe von Ersatzteilen - Kaugummi, klebrig, Nikotinspray - funktionieren besser als nur ein Ersatz. Hab keine Angst vor Nikotin. Ein Stock auf Ihrer Haut ist das Mindeste, was Sie tun können, aber Sie können etwas brauchen, das schneller funktioniert, wenn Sie versucht sind.

Versuchen Sie elektronische Zigaretten

Wenn Nikotinaufkleber nicht funktionieren, versuchen Sie es mit elektronischen Zigaretten. Eine neue Studie kam zu dem Schluss, dass sie im Vergleich zu anderen Methoden doppelt so wirksam sind, um Zigaretten zu beenden. Elektronische Zigaretten rauchen wie normale Zigaretten, geben Ihnen etwas zu tun und sind weniger schädlich als normale Zigaretten.

Hilfe suchen

Ob der Arzt oder die Nummer in den meisten Paketen oder in Freunden oder Familie geschrieben. Wenn du Motivation brauchst, finde es besser.

Harasser vermeiden

Jeder Raucher hat etwas für Zigaretten. Vermeiden Sie sie. Ändern Sie Ihre Routine, das Leben - Stil, oder Wunsch zu vermeiden, von äußeren Faktoren belästigt. Normalerweise rauchen Menschen zu bestimmten Momenten, vor oder nach einem bestimmten Ereignis. Wenn Sie diese Routine brechen können, haben Sie einen Schritt nach vorn gemacht.