Fünf Möglichkeiten zum Rauchen

Jetzt aufgeben, nicht morgen

Raucher, die versuchen, die Menge an Zigaretten zu reduzieren, die sie rauchen, haben weniger Chance, sie endlich zu verlassen als diejenigen, die nur einmal und für alle aufgeben.

Das Problem mit dem Rauchen von Zigaretten ist, dass Sie es morgen tun können, und am Tag nach morgen” sagt Paul Aveyard, medizinischer Professor der Universität Oxford.

Der Schlüssel zum Erfolg ist es, einen Tag zu wählen und wirklich zu verlassen. Ihr Gehirn lernt und vergisst die Hose der Sucht, also in Versuchungen, müssen Sie widerstehen. Wenn Sie eine Zigarette von Zeit zu Zeit rauchen, verlängern Sie einfach Ihre Agny. ”

Nicht fürchten Nikotin

Eine Reihe von Ersatzprodukten - Kaugummi, klebrig, Nikotinspray - arbeiten besser als nur ein Ersatz. Haben Sie keine Angst vor Nikotin. Ein Aufkleber auf Ihrer Haut ist die geringste, die Sie tun können, aber Sie benötigen möglicherweise etwas, das schneller funktioniert, wenn Sie versucht werden.

Versuchen Sie elektronische Zigaretten

Wenn Nikotinkleber nicht funktionieren, versuchen Sie elektronische Zigaretten. Eine aktuelle Studie kam zu dem Schluss, dass sie doppelt so effektiv sind, um Zigaretten zu verlassen, wie andere Methoden. Elektronische Zigaretten rauchen wie normale Zigaretten, geben Sie etwas zu tun und sind weniger schädlich als normale Zigaretten.

Suche Hilfe

Ob der Arzt oder die Zahl, die in den meisten Paketen oder in Freunden oder Familie geschrieben wurde. Wenn Sie Motivation benötigen, finden Sie es besser.

Vermeiden Harassers

Jeder Raucher hat etwas, was er für Zigaretten tut. Vermeiden Sie sie. Ändern Sie Ihre Routine, Lifestyle, was es braucht, um zu vermeiden, dass sie von externen Faktoren belästigt wird, anabel schreibt. Normalerweise rauchen Menschen zu bestimmten Momenten, vor oder nach einer bestimmten Veranstaltung. Wenn Sie diese Routine brechen können, haben Sie einen Schritt vorwärts.