7 Gehirne, die Ihnen helfen, schlafen

2 von 10 Menschen in Amerika leiden unter Schlafstörungen, und weitere 60 Millionen haben Schlafstörungen. Das Jahr nach dem Jahr des Schlafes verringert sich als Stress zunimmt, und das ist etwas zu kümmern. Wir finden Ihnen einige Tricks, die Ihnen helfen, einen guten Schlaf nach Sichtseite zu bekommen.

1 - Fahren Sie auf die linke Seite des Körpers. In dieser Position stehen Magen- und Gastritis-Flüssigkeiten unter dem Esophagus, die die Herzverbrennung minimieren.

2-Ein Glas Bananenwasser, bevor Sie schlafen. Nehmen Sie die Bananenhaut 10 Minuten lang in kochendem Wasser kochen. Und dann können Sie etwas mehr Zimt werfen.

3-Stay wach, wenn du insomnia hast. Es scheint wie ein Paradox, aber eine Studie hat herausgefunden, dass Schlaf - bewusste Personen fallen schneller einschlafen als Menschen, die sich zum Schlafen zwingen.

4-Try-Blasen vor dem Schlafengehen. Blasenspielzeuge sorgen für Körper und Geist.

Fünf Stunden entfernt von Ihrem Bett. Halten Sie nicht Stunden in der Nähe von Bett, weil ihr Lärm Ihren Schlaf beeinflusst.

6-Betreuen Sie etwas, wenn Sie nicht schlafen. Wenn Sie nach 20 Minuten im Bett noch aufstehen, holen Sie sich auf und erhalten Sie etwas Aktivität.

7-lit eine Duftkerze. Teppiche mit livandoje Aromen oder Chamomily geben Ruhe und entspannen Sie Ihren Geist.