Fünf Wege, um mit psychischen Schmerzen umzugehen

1. Wenn Ihre Perioden einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben machen, dann suchen Sie nach Rat, um Ihren Schmerz zu bewältigen. Manstruale Schmerzen treten auf, wenn die Muskeln der Gebärmutter verstärkt werden, um die Menstruation (unfetteriertes Ei) zu stimulieren, um zu verschütteln, sagt Dr. Caroline Overton, Gynäkologe und Sprecherin der Royal University of Obstetricians und Gynecologen. Das Gefühl des Schmerzes ist aufgrund der Kontraktion der Wand, die Blutgefäße quetscht, die die Blutversorgung vorübergehend stören und damit Sauerstoff im Gebärmutter.” Overton weist darauf hin, dass die Periode unser tägliches Leben nicht beeinflussen oder regelmäßig arbeiten sollte. Wenn Sie die Art und Weise ändern müssen, wie Sie sich kleiden, zu vermeiden, zu arbeiten, oder sich in sozialen Aktivitäten zu engagieren, nur weil Sie regelmäßig sind, dann ist Ihre Periode nicht normal. Es wird angenommen, dass bis zu 20% der Frauen während der Ankunft des Menstruationszyklus schwere und Verschlechterungsschmerzen erleiden. Ärzte können kombinierten oralen Kontrazeption oder Kontrazeptionsimplantate, Injektionen oder hormonelle Spirale vorschlagen.

2. Probieren Sie Saft. Für viele Frauen sind solche Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol oft ausreichend, und solange sie in der richtigen Dosierung eingenommen werden, können beide zusammengenommen werden. Eine Studie des nigerianischen Effekts von 2012 auf Menstruationsschmerzen ergab, dass diese Pflanze einen statistisch wichtigen Effekt auf die Leichtigkeit der Intensität und Dauer der Menstruation hatte. Diejenigen Frauen, die Ingwerstaub erhielten, berichteten weniger Schmerzen als sie taten, deuten darauf hin, dass der Gager wirksam gewesen wäre, wenn er zu Beginn der Menstruation oder drei Tage früher genommen wurde.

3.Orgazma. Obwohl es wenig Beweise dafür gibt, dass Sex und Orgasmus helfen, Menstruationskrampf zu verwalten, ist es möglich, eine vorübergehende Weichheit der Schmerzen zu spüren, wenn die Muskeln nach dem Orgasmus stoppen. Es ist nicht gefährlich, wenn Frauen rucksacken oder Sex in Perioden haben, so wenn sie sich gut fühlen, lassen sie es tun”, Overton sagt. Für einige Frauen kann dies hilfreich sein, weil Neurotransmitter scheinen die Aufmerksamkeit von Nervenfasern zu nehmen, die an Menstruationsschmerzen beteiligt sind. Denken Sie daran, dass es notwendig ist, eine schützende Empfängnisverhütung gegen Schwangerschaft und SST zu verwenden, wenn Sie Sex in Zeiten haben.

4. Probieren Sie einige Lichtpraxis aus. Übungsfrauen haben möglicherweise weniger schmerzhafte Periodisierungen als diejenigen, die sie nicht tun, Studien sagen. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, das zu tun, denken Sie einfach daran, wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren zu trainieren. Yoga kann auch helfen, diese Schmerzen zu lindern.

5. Bleiben Sie hydriert und verwenden Sie Wärme. Dehydration kann mehr Schmerzen verursachen, so dass Frauen sich so viel Wasser wie möglich zu trinken und ein wenig Alkohol und Koffein zu konsumieren. Darüber hinaus kann Pflanzentee nützlich sein. Wärme könnte auch wirksam bei der Verringerung von Krämpfen sein. Eine warme Dusche oder eine Flasche heißes Wasser im Bauch kann den Schmerz der Gebärmuttermuskeln lindern.