Schützen Sie sich vor den Gefahren des Hot

Wir alle wollen Wein, weil es heiß ist. Aber es hat auch negative Seiten

Sonne und hohe Temperaturen während des Tages gefährden vor allem die Gesundheit von älteren und verletzlichen Menschen.

Ambitious, Amateur, sogar Profisportler sind anfällig für Hitzeverletzungen. Dazu gehören Temperaturanpassungsstörungen (Brennung aus Sonne und Hitze), Mangel an Flüssigkeiten und Elektrolyten infolge einer hohen Atmung (Heizung - Hitzegeräusche) und eine funktionierende Störung, die von Blutgefäßen bedingt ist, in der ein kritischer Blutdruckabfall auftritt (Heizkugeln).

Faster der Unspoiled

Das Risiko von Beschädigungen von Hitze bis zum Alltag ist vor allem für übermotivierte und bisher ungebildete Athleten “, die mit ihrem persönlichen Ambition immer auf Grenzen gehen wollen“. Besonders empfindlich sind ältere, da sie ein Gefühl des Durstes schwächer als junge Menschen haben, und die Temperaturregelung in ihnen härter funktioniert. Blutzirkulation unter extremen Bedingungen macht Sie so schwächer zu fühlen. Auch gefährdet sind Menschen mit Herzkreislaufproblemen, wie Bluthochdruck und das zentrale Nervensystem, wie Anfälle.

Einige Medikamente können auch das Risiko von Hitzeerkrankungen erhöhen. Dazu gehören Diuretika, Antihistaminika und Antidepressiva, die die Atmung unter bestimmten Bedingungen beeinflussen. Andere Risikofaktoren sind Übergewicht, Übertreibung (bei Sportlern) und schlechte Kleidung.

Vermeidung von Hitzeschäden

Hohe Temperaturen sind zu empfehlen, um die Gezeiten zu vermeiden. Garten- oder Sportaktivitäten sollten für die frühen Morgen- und Abendstunden geplant werden. Das Wichtigste ist, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken. Besonders für ältere Menschen ist es: Trinken Sie selbst, wenn Sie nicht Durst fühlen. Es wird auch empfohlen, frische Früchte und Gemüse leicht und mit Wassergehalt zu konsumieren. Ein loses Kleidungsstück und ein leichtes Hut, das die Lüftung verhindert Hitzemarme.

Bei hohen Temperaturen müssen Sportler häufig Urlaub nehmen, um sich abzukühlen und die Länge und Intensität der Ausbildung zu reduzieren, wie etwa nur eine halbe Stunde kostenloses Gehen oder langsames Laufen statt eine Stunde. Funktionskleidung und eine Hut, die eine Belüftung ermöglicht, garantieren ein angenehmes Hautgefühl.

Störungen aus dem Mangel an Flüssigkeiten werden durch ständig Trinkflüssigkeiten in kleinen Mengen vor und während der Ausbildung - alle zehn bis fünfzehn Minuten beseitigt. Ideal ist Mineralwasser ohne Kohlendioxid und elektrolytische Flüssigkeiten. Nach dem Training gehen Sie sofort in den Schatten und möglicherweise sobald Sie eine Dusche mit heißem oder kaltem Wasser nehmen.

Was sollte im Notfall getan werden?

Im Falle eines Hitzeschocks ist eine dringende Erfrischung erforderlich. Die Berührung sollte sofort in den Schatten gebracht werden, oder in ein kühles Zimmer, Kleidung sollte geöffnet und in kalte, weiße Drucke auf Ihrem Kopf gelegt werden.

Informieren Sie in jedem Fall einen Arzt oder einen Notfall, da der Patient so schnell wie möglich ins Krankenhaus gebracht werden sollte.