Schutz vor dem brennenden Hot

Sommer kam auf. Auch wenn Juni zu regen begann, stiegen die Temperaturen schnell und stiegen bis zu 39 Grad Celsius.
Hier finden Sie einige Ratschläge darüber, wie Sie sich vor der heißen Hitze zurechtkommen und schützen können.

Lassen Sie aus dem Haus in den heißen Stunden des Tages, 11.00 Stunden.

Tragen Sie einfach, tragen Sie Baumwolle, breite Kleidung und offene Farben, sowohl zu Hause als auch wenn Sie nach Hause verlassen

Halten Sie Hut, Regenschirm und Gläser auf Ihrem Kopf, wenn Sie draußen gehen

Halten Sie das Haus so frisch wie möglich. Öffnen Sie die Fenster früh morgens und spät abends.

Halten Sie Ihre Fenster während des Tages geschlossen

Home Temperaturen sollten bei 25-27 Grad gehalten werden und nie mehr als 5-6 Grad außerhalb.

Vermeidung potenzieller Strom

Erfrischen Sie von Zeit zu Zeit mit frischem Wasser, nehmen Sie eine Dusche oder nass mit einem Kissen, um Ihre Körpertemperatur, in Ihren Armen, Ihren Hals, Ihre Stirn.

Trinken Sie genug Flüssigkeiten oder Wasser mindestens zwei Quarts [2 L] pro Tag

Vermeiden Sie alkoholische Getränke, viel Zucker oder Koffein

Bei leichten Mahlzeiten mit hohem Wassergehalt, wie Gemüse, Obst

Koch- und Lebensmittelsicherheit

Vermeiden Sie starke körperliche Aktivität, vor allem in den heißen Stunden des Tages, 11- 17

Pflegen Sie Ihre Kinder, ältere Menschen, die Kranken oder sogar die einsame.