Schlafen Sie das Geheimnis zu perfekten Linien und gesunden Körpern

Eines der Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie eine perfekte, gesunde Körperlinie wollen, ist, genug Schlaf zu bekommen. Für die meisten Menschen bedeutet das 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Wenn Sie versuchen, weniger Schlaf zu bekommen, was viele Menschen tun, das wird Ihre Stimmung und die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was zu Überlagerung führen kann.

Warum ist das?

Dr. Eleanor Scott sagte, dass, wenn Menschen vom Schlaf beraubt werden, sie oft süße Lebensmittel benötigen, die die Wünsche für Schokolade erklären können. Auch, wenn Sie wach sind, wenn Sie schlafen sollen, produzieren Sie mehr Stresshormon Cortisol, und das kann Ihren Appetit und Ihren Glukosespiegel beeinflussen.

Scott bemerkte auch, dass schlechtes Schlaf Hungerhormone wie lbtin und ghrilin verhindert. Diese arbeiten zusammen, um Appetit zu managen. Leptini reduziert den Hunger, während der Girbel ihn fördert.

Als Forscher an der Universität Chicago kürzlich die Konzentration von Hungerhormonen und Appetit in einer Gruppe von Freiwilligen überwachten, sahen sie einige dramatische Ergebnisse.

Im Rahmen dieser Studie wurden Freiwillige gebeten, nur vier Stunden Schlaf pro Nacht für sechs Nächte zu schlafen, gefolgt von sechs Nächten, wenn sie so viel schlafen konnten, wie sie wollten.

Tests zeigten, dass sie, wenn sie vom Schlaf beraubt wurden, ein niedrigeres Maß an Laktin für 18 Prozent und 28 Prozent höheres Maß an Biene hatten, was sich in der Tatsache widerspiegelt, dass sie auch sehr, sehr hungrig berichteten.

Die Nachricht ist, wenn Sie möchten, dass Ihre Hungerhormone für Sie anstatt gegen Sie arbeiten, sollten Sie ihnen Priorität in Ihrem Schlaf geben.