Wenn Sie nicht wissen, es ist Zeit zu lernen; ein Geheimnis der Gesichtspflege, das Sie jünger aussehen lässt.

Rachel Holm, Gründerin von Hanako, Lehrerin von Korroboristen, Kräutern und Yoga, erzählt uns, wie wir ein Ritual der Schönheit durchführen können, damit wir so einfach schlafen können. “Gehen Sie zu Bett 15 Minuten früher pro Nacht und fügen Sie ständig 15 Minuten am Tag hinzu, bis Sie in einem guten Tempo der Schlafzeiten sind, ist eine gute Taktik,” sagt Rachel. Auch:

Vermeiden Sie zu viele Stimulanten: Zucker und Kaffee, die in der zweiten Hälfte des Tages oder Abends konsumiert werden, können die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigen und sogar zu Schlaflosigkeit führen.

Macht: Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer ein Gebiet ohne digitale Ausrüstung ist. Blaues Bild von Bildschirmen kann Ihre natürliche Schlafzeit verderben, so dass es wichtig ist, Ihre Handys vor mindestens 30 Minuten zu entfernen.

Eine Entgiftungsdusche: Füllen Sie Ihre Badewanne mit verschiedenen Salze und helfen, Körper Magnesiumspiegel wiederherzustellen und sie zu entspannen.

Praktische Dankbarkeit: Eine der wirksamsten Wege, um ein vorschlafendes Gefühl von Ruhe und Glück zu schaffen, ist es, sich auf alles zu konzentrieren, was in Ihrem Leben gut geht, im Vergleich zu einem, das schief geht. Die Zählung Ihrer Segnungen wurde wissenschaftlich für die Freisetzung von Dopamin ein Hormon bestätigt, das Sie sich fühlen und positiv macht.

Verwenden Sie ätherische Öle: Mit natürlichen Parfüms wie Eucalyptus und livando können Sie die niedrige - Term-Schlaffahrt bieten, die sie brauchen.

Schlaf in Seide: Nicht nur ist dies wunderbar für die Haut nach der Verringerung der Haare, die durch das Kissen verursacht werden, aber die Qualität der Ruhe reine Seide wird Sie ruhig fühlen.