Tun Karotten gute Augen?

Weltweit bekannt, Karotten sind Gemüse mit vielen Kalorien.

Cartoes und Augengesundheit

Schon seit langem wird angenommen, dass Sie Ihre Augengesundheit und Vision verbessern, vor allem in der Nacht.

Obwohl es einen wirklichen Teil davon gibt, entstand der Zusammenhang zwischen Karotten und Sicht mit Mythos.

Während des Zweiten Weltkriegs begann British Air Force-Piloten zuerst mit Radar, um feindliche Flugzeuge zu erkennen. In dem Bemühen, diese neue Technologie geheim zu halten, wurde die visuelle Genauigkeit und die Piloten besonders nachts der Einnahme von Karotten zugeschrieben.

Dies führte zu einer langen Propagandakampagne, die den Karottenverbrauch für einen besseren Look förderte. Dieser verzierte Link zwischen Karottenverbrauch und verbesserter Sicht hält weiter an.

Die Karotten enthalten jedoch nicht alle magischen Qualitäten, die während des Zweiten Weltkriegs gefördert werden, spezifische Zutaten, die gut für Ihre Augen sind.

Reich in Antioxidantien, die Vorteile der Augengesundheit bringen

Carrots ist eine reiche Quelle von Karotten und Lutheranern, die Antioxidantien sind, die helfen können, Schäden an den Augen durch freie Radikale zu verhindern.

Kostenlose Radikale sind Verbindungen, die zu Zellschäden, Alterung und chronischen Erkrankungen führen können, einschließlich Augenkrankheiten, wenn ihre Zahl zu hoch wird.

Beta Carotan gibt viele rote, gelbe und orange Pflanzen ihre Farbe. Orange Karten sind besonders reich an Karotten-Betas, die Ihr Körper zu Vitamin A wandelt. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einem Rückgang der Sehkraft in der Nacht führen, die oft durch Füllung umgekehrt wird.

Vitamin Vitamin A ist notwendig, um Rhodopsin zu bilden, das ein Pigment ist empfindlich auf rotes lila Licht, das Ihnen hilft, durch die Nacht zu sehen.

Ihr Körper absorbiert und verwendet Beta-Carotan effektiver, wenn gekochte Karotten statt unbezahlte. Darüber hinaus werden Vitamine A in Fett verschwendet, so Karottenverbrauch verbessert die Fettaufnahme.

Gelbe Karten enthalten mehr Lutheraner, die die Makuladegeneration des Alters (AMD) verhindern können, ein Zustand, in dem Ihre Vision allmählich unklar oder verloren ist.

Reiche Gebets Diäten können vor allem gegen AMD schützen.

Andere Carot Health Vorteile

Cartoes helfen, Ihre Augen gesund zu halten, aber es gibt viele andere Gründe, warum Sie sie essen sollten. Die meisten der Forschung konzentriert sich auf carotinoide Inhalte, einschließlich lutherisch, lycope und Betakarotten.

Andere gesundheitliche Vorteile in Karotten sind:

• Sie helfen zu trainieren. Die Warenkorb sind reich an Ballaststoffen, so dass sie Verstopfung verhindern. Ein Karotten enthält etwa zwei Gramm Ballaststoffe. Caroting kann auch Darmbakterien verbessern.
• Cartoes kann das Risiko von Krebs reduzieren. Lebensmittel reich an Ballaststoffen wie Karotten können helfen, vor Darmkrebs zu schützen, indem sie verdauen. Außerdem haben einige Antioxidantien in Karotten gezeigt, dass sie Antikanereffekte haben.
• Stabilisieren Sie den Blutzucker. Carotas haben eine niedrige glykämische (GI), was bedeutet, dass sie nicht dazu führen, Blutzucker zu wachsen, wenn Sie sie verbrauchen. Die Fasern in den Karotten helfen sogar, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
• Es ist gut für Ihr Herz. Rote und orange Karten sind reich an Lycopen, ein Antioxidans, das das Herz schützt. Rote Karten können auch Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren, wie Bluthochdruck und Cholesterinspiegel.
• Schützen Sie Ihre Haut. Obwohl nicht so effektiv wie Sonnenschutz, Beta Caroten und Lycopen-Antioxidans können helfen, die Haut vor Beschädigung der Sonne zu schützen.
• Es kann helfen mit Gewichtsverlust. Carotas hat ein wenig Kalorien und viel Ballaststoffe. Ihr Konsum erhöht die Gefühle der Befriedigung, die Essen verhindern und zu Gewichtsverlust beitragen können.

Andere Wege, um Ihre Augengesundheit zu verbessern

Der Verbrauch von Karotten ist nicht der einzige Weg, um Ihre Augen gesund zu halten und Ihre Aufmerksamkeit. Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit sind:

• Verwenden Sie Sonnenschutz. Wählen Sie Sonnenbrillen, die die Augen 99-100% vor UVA und UVB Sonnenlicht schützen. Die Sonne kann große Schäden in den Augen verursachen.
• Erlauben Sie die Zeit vor dem Bildschirm und das Licht der Technologiegeräte. Die Dauer vor dem Fernseher, Telefon oder Computer kann zu Belastungen in den Augen führen.
• Übung. Regelmäßige körperliche Aktivität ist gut für Ihre Augen. Ein Mangel an Training erhöht das Risiko von Typ-2-Diabetes und Diabetes, ein Problem, das Ihre Augensicht schädigen kann.
• Kein Rauchen. Rauchen ist mit dem Verlust von Sicht verbunden. Rauchen kann auch das Risiko von trockenem Auge erhöhen.
• Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren. Ölfette-3 (z.B. bei Fettfischen), Vitamine C (z.B. bei Agrum, Brokken), Vitamine E (z.B. Pilze, Nüsse) und Zinkhu (z.B. Fleisch, Meerfrucht) sind auch gut für Ihre Augen.
• Grünes Gemüse mit dunklen Blättern. Kalle, Spinat und Gemüse sind reich an Carotenoiden, Begging und Zeaxanth, die die Augengesundheit schützen.
• Nehmen Sie häufige Augentests auf. Der beste Weg, zu wissen, ob Sie Augenprobleme haben, ist es, sie regelmäßig mit einem Augenprofi zu überprüfen.