vor 8 StundenDinge, die Sie tun müssen, bevor Sie schlafen, um Stress zu lindern
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Es ist kein Geheimnis, dass das Sitzen auf dem Tisch den ganzen Tag einige ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann - von Rückenschmerzen bis zu komplizierteren Problemen wie einem größeren Risiko für Herzkrankheiten. Aber es ist möglich, die Spannung und Schmerzen, die Sie in Ihrem Büro erleben, so dass [...]
Es ist kein Geheimnis, dass das Sitzen auf dem Tisch den ganzen Tag einige ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann - von Rückenschmerzen bis zu komplizierteren Problemen wie einem größeren Risiko für Herzkrankheiten.
Aber es ist möglich, die Spannung und Schmerzen, die Sie in Ihrem Büro erleben, zu erleichtern, so dass Sie besser schlafen und den Stress während des Tages erhöhen können.
Bevor Sie sich zum Schlafen hinlegen, folgen Sie diesen drei Regeln:
Augencreme auftragen
Wenn Sie einen mobilen Bildschirm oder einen Computer betrachten, wird Ihr Gesicht automatisch blauem Licht ausgesetzt, das Ihren Schlaf beeinflussen kann, gesundheitliche Probleme verursachen und Krankheiten verursachen kann, gemäß “Harvard Medical School.
Darüber hinaus kann dieses lästige Licht zur vorzeitigen Hautalterung beitragen, die Blässe, Falten und den Verlust von Flexibilität beinhaltet (als ob Sonne und Verschmutzer für diese Probleme nicht ausreichen).
Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung einer Augencreme, um die Zeichen der Alterung in diesen sensiblen Bereichen zu reduzieren.
Übung für Ihre Augen
Wenn Ihr Computer ist derjenige, den Sie fast die ganze Zeit im Büro Kontakt haben, eine Studie veröffentlicht von “International Journal of Health Sciences” ergab, dass über 70% der Bevölkerung konfrontiert eine Art von Augenschmerzen Symptom aus der Exposition zu ihren Bildschirmen.
Laut National Institutes of Health, verbringen ein paar Minuten mit einfachen Augenübung kann helfen, Symptome wie Belastung, vage Vision, Kopfschmerzen und trockene Augen zu bekämpfen, was zu einem beruhigenderen Schlaf und einem produktiveren Arbeitstag.
Fokusänderung
Halten Sie Ihren Finger in kurzer Entfernung von Ihren Augen und konzentrieren Sie sich darauf. Ohne Fokus. Dann spreizen Sie Ihren Arm aus und schauen Sie auf die Wände hinter Ihrem Finger, drehen Sie Ihren Fokus zurück auf Ihren Finger und bewegen Sie ihn in Ihr Gesicht. Wiederhole ein paar Mal.
Der enge und weite Fokus
Halten Sie Ihren Finger etwa einen Meter vom Gesicht entfernt und konzentrieren Sie sich darauf. Nach 15 Sekunden oder mehr, Blick auf die Entfernung (ca. 10 bis 20 Meter entfernt) für 15 Sekunden. Dann drehen Sie den Fokus auf Ihren Finger. Wiederhole ein paar Mal.
