Courtney Kardashian offenbart das Geheimnis ihrer Körperform

Ich mache jeden Morgen Übungen, die nur 10 Minuten dauern, und sie haben mich mit einer perfekten Körperlinie versehen”

Die ältere Schwester der Kardashian Familie, Courtney, trainiert mit dem persönlichen Trainer Amanda Lee. Sie empfiehlt, das Training mit 20 Pumpen zu beginnen. Sie müssen auf einige Details achten.

Der erste ist jedoch, Ihren Körper gerade zu halten, halten Sie Ihre Hüftmuskulatur fest und Ihre übermäßigen Muskeln. Dann gehen Sie mit 15 extra starken Gewichtspunkten voran, starten Sie aber so, dass Sie am Rande des Stuhls oder Tisches sitzen.

Halten Sie Ihre Hände auf Ihrem Kopf, und Ihre Ellenbogen sollten in der Nähe Ihres Kopfes unter dem 90 Grad Winkel liegen. Geben Sie langsam Ihre Hände auf Ihrem Kopf, lassen Sie Ihre Ellbogen ein wenig gebogen sein und dann zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Es ist die Bauchmuskellinie. Lie auf der Rückseite im Boden oder auf einer anderen flachen Oberfläche. Ihre Bibliothek muss sicher vor der Ausübung flach sein.

Hände hinter dem Kopf oder der Brust und heben Sie sanft Ihren Kopf auf, bis Sie sich fühlen, dass Sie ihn nicht mehr heben können, dann zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Bleiben Sie auf Ihrem Rücken, biegen Sie Ihre Füße auf Ihre Knie auf 90 Grad und biegen Sie sie auf eine Seite. Dann halten Sie Ihre Handflächen sanft hinter Ihrem Kopf und beginnen, Ihre Schultern zu heben, indem Sie Ihre Knie nicht heben oder Ihre Beine heben, sondern indem Sie Ihre Bauchmuskulatur allein belasten.

Halten Sie gedrückt mit allen Kräften. Die Suppen sollten nur für ein paar Zoll vom Boden getrennt werden, und Ihr Rücken muss in der Nähe der Basis stehen.