Warum kann ich meinen Arsch nicht aufholen? (Video)

Wenn Sie nicht nur versuchen, Ihre Arsch zu Ton, sondern auch zu messen (während Sie trotz Versuche, keine sichtbaren Ergebnisse zu sehen), sagen Sie, dass ich die Gründe in den Straßen gefunden habe, wie ich Videos von einigen der bekanntesten Mädchen der Fitness, und vor allem von den meisten tanzenden und rundenhanden im Umlauf.

Zuerst müssen Sie wissen, dass die hinteren Muskeln als Glutealmus bekannt sind und aus drei Muskelblöcken besteht: Gluteus maximus, Gluteus medius und Gluteus minimus. Was bedeutet das alles? Dass Ihre Arsch insgesamt trainiert werden sollten, wie ein komplettes Paket.

Was ist die Nummer ein Fehler, die wir machen? Wenn wir in unserem täglichen Leben Muskeln von mehr bewegen, hat die betroffene Fläche fast 0 Motorfunktion. Anders ausgedrückt, ist es nicht aktiv. Das bedeutet, dass die gemeinsame Erwärmung, die Sie haben, bevor Sie physische Aktivität beginnen, nicht genug ist. Sie benötigen eine bestimmte Wärme. Das folgende Video wird zu Ihrer Hilfe kommen:

Falsche Nummer zwei ist die Auswahl der Übungen. Es tut viel von ihnen, aber nicht alles funktioniert. Außer den berühmten fernen ist Übung “ ” sehr effektiv.

Andere Fehler?

Sie konzentrieren sich auf viele Teile Ihres Körpers. Es erfordert die seitliche Entfernung, das Wachstum der Hinweise, die Fledermauslandung, alle in einer Zeit und so schnell wie möglich. Nehmen Sie es einfach und ernst, sich dem sehr entspannten Bereich widmen.

Auch wichtig ist Gewicht. Bevor Sie Ihre Arsch wachsen, bestimmen Sie, ob Sie denken, dass Sie Gewicht hinzufügen oder verlieren müssen. Wenn Sie im Gewicht sind, die Sie für ideal halten, können Sie mit einer Erhöhung des Volumens der Hinweise beginnen.

Eine weitere Sache! Sie können nicht einen großen Rücken wollen, indem Sie nicht Gewicht hinzufügen. Das Erheben der Hinweise bedeutet natürlich (notwendigerweise) Pfunde hinzuzufügen.