vor 12 Stunden6 Vitamine Sie brauchen nach 40
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Sie wissen, dass die Fasern eine der wichtigsten Nährstoffe sind, wie Sie alt sind. Sie bieten Schutz vor Schlaganfall, verhindert Integrität, senkt Cholesterin und Blutzucker. Frauen über 50 sollten mindestens 21 Gramm pro Tag erhalten, während Männer 30 Gramm erhalten. Das ist [...]
Sie wissen, dass die Fasern eine der wichtigsten Nährstoffe sind, wie Sie alt sind. Sie bieten Schutz vor Schlaganfall, verhindert Integrität, senkt Cholesterin und Blutzucker. Frauen über 50 sollten mindestens 21 Gramm pro Tag erhalten, während Männer 30 Gramm erhalten. Dies entspricht 6-8 Mahlzeiten von Getreide oder 8-10 Gemüse.
Kaliumchlorid
Kalium spielt eine Schlüsselrolle in fast allem im Körper, wie Herz, Nieren, Muskeln und Nerven. Es bietet auch Schutz gegen Schlaganfall, Bluthochdruck und Osteoporose. Trockenspulen, Bananen, Spinat, Milch und Joghurt gehören zu den besten Quellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Ergänzungen, da sie Medikamente gegen Bluthochdruck, Migräne und andere Situationen bekämpfen können.
Zink Zink Zink
Diese Nährstoffe helfen Geruch und Geschmack, und es bekämpft Infektion und Entzündungen. Schwarz schützt auch die Sicht. Seagos gehören zu den besten Quellen dieses Minerals.
Magnesium Magnesium
Dieses Mineral schützt die Knochen und hält Blutzucker. Sie können es aus getrockneten Früchten, Samen und grünen Gemüse nehmen. Wenn Sie älter wachsen, sind Sie wahrscheinlicher, bewusste Probleme zu entwickeln oder Medikamente zu nehmen, die leicht verhindern, dass der Körper Magnesium absorbieren.
Vitamin B12
Dieses Vitamin trägt zur Entwicklung von Nervenzellen und Blut bei. Sie können es natürlich von tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten nehmen. Da 30% der Menschen über 50 eine Bedingung als atrophische Gastritis haben, macht es schwierig, Vitamin B12 aus Lebensmitteln zu absorbieren.
Calcium
Wenn Sie Alter, beginnen Sie, mehr von diesem Mineral zu verlieren, als Sie absorbieren, so verlieren Knochenmasse und erhöhen Sie Ihr Risiko, Osteoporose zu entwickeln. Frauen in der Männeropaus-Phase sind besonders verletzlich. Kalzium hilft bei der Funktion in Muskeln, Nerven, Zellen und Blutgefäßen richtig. Frauen über 50 und Männer über 70 sollten 20% mehr von diesem Mineral erhalten als andere Erwachsenengruppen. Milch, Joghurt und Käse gehören zu den besten Kalziumquellen.
