vor 13 Stunden4 Lichtübung zum Zurück Bombs
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Gute Nachrichten für alle Mädchen, die nicht wie Fitness-Studios, Ihren Körper, und vor allem Ihre Füße und Hinweise, können durch Ihre häusliche Ausbildung angepasst werden. Neben dem guten Gesundheitszustand und der Bekämpfung von Depressionen, das Training, das wir zurück zu ihnen bringen, macht Sie auf [...]
Gute Nachrichten für alle Mädchen, die nicht wie Fitness-Studios, Ihren Körper, und vor allem Ihre Füße und Hinweise, können durch Ihre häusliche Ausbildung angepasst werden.
Neben der guten Gesundheit und der Bekämpfung von Depressionen, das Training, das wir zurück zu ihnen bringen, macht Sie sehr attraktiv.
1. Gehen
Walking ist wunderbar, um Beine und Schwanz zu rahmen. Wie Sie es praktizieren, müssen Sie ein intensives Tempo für eine lange Zeit beibehalten, ohne die Geschwindigkeit zu ändern.
Sobald Sie die richtige Geschwindigkeit finden, gehen Sie 60 Minuten zum nächsten Park und versuchen, einen Raum von 3 bis 4 Meilen zu decken.
2. Walk Upstream
Für diese Übungen benötigen Sie einen hohen Boden, wo Sie beim Gehen, fühlen Sie sich auf Ihrem Rücken und Füßen brennen.
Für eine bessere Effizienz müssen Sie gehen, ohne zu stoppen. Wiederholen Sie Ihren Bohrer 1012 mal, gehen Sie hinunter den Hügel, Sie werden die Verbrennungen in Ihren Muskeln heilen.
3. Aufstieg und Land
Diese Übung ist nicht nur gut für die Hinds, sondern auch für deine Arme und Glocken.
Es ist nützlich, und es kann leicht gemacht werden.
Wenn Sie gehen, gehen Sie mit Ihrem linken Fuß nach vorne, stellen Sie sicher, dass beide Knie auf 45 Grad gebogen sind. Nach dem Lernen um 45 Grad versuchen Sie, Ihre Knie auf 90 Grad zu senken. Dies kann einige Zeit und Praxis dauern.
Wiederholen Sie diese Übungen 25 mal pro Fuß.
4. Kreuzen Sie Ihre Knie
Kreuzen Sie Ihre Knie ein Mal auf, stehen Sie in dieser Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie 25 Mal pro Bein.
