Einige Möglichkeiten, Ihr Herz zu schützen

Die American Heart Association zeigt 7 einfache Wege, um Herzgesundheit zu verwalten.

1. Kontrolle des Blutdrucks

“Es ist sehr wichtig, den Blutdruck zu überwachen, weil Hypertonie eine der häufigsten Ursachen für Krankheit und Herzinfarkte ist”- dass Karas

Sie fügte hinzu, dass, wenn der Druck auf Ihr Blut hoch ist, keine Sorge, weil es leicht behandelbar ist. Es gibt viele gute Medikamente, die helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und die Herzgesundheit zu verbessern.

2. Überprüfen Sie Cholesterin

Colesterol besteht aus Fetten im Blut, und im Laufe der Zeit blockieren diese Fette Venen und verursachen Arteriosklerose. Dieser Zustand führt zu verengten Arterien, die Herzkrankheiten, Schlaganfall und andere Herzprobleme verursachen können.

3. Verringerung des Blutzuckers

Diabetes ist eine Krankheit, die den Blutzuckerspiegel nicht kontrollieren kann, und dies kann Herzprobleme und Herz-Kreislauf-Systeme verursachen.

4. Aktiv bleiben

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für die Gesundheit des Herzens, insbesondere für Menschen mit chronischer Erkrankung. Dreißig Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, um Ihr Herz gesund zu halten.

5. Verbessern Sie Ihre Ernährung

Ihr Herz braucht eine gesunde Ernährung, die auf schlechtes Obst, Gemüse, Getreide und Eiweiß konzentriert ist. Vermeiden Sie Fette, Zucker, Salz und rotes Fleisch.

6. Gewicht verloren

Fettleibigkeit ist eine wichtige Ursache für Herzerkrankungen. Entfernen ein paar Pfunde würde Ihre Herzgesundheit erheblich verbessern.

7. Rauchen aufhören

Rauchen erhöht das Risiko, alles zu entwickeln, von Krebs, Diabetes, und kann sehr gefährlich für Ihr Herz sein.