vor 13 StundenNur drei Minuten am Tag für perfektes Bild: Solche Übungen prägen den Körper, ohne überhaupt zu versuchen!
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Der berühmte Meisterlehrer Kayla Itsines hat in seinem Kanal auf You Tube das Video-Puzzle veröffentlicht, in dem er zwei Übungen zeigt, die notwendig sind, um nur drei Minuten am Tag zu teilen, sind die wirksamsten Übungen, die den ganzen Körper stärken, vor allem den Rücken und die Hüften. Post “ju” • [...]
Der berühmte Meisterlehrer Kayla Itsines hat in seinem Kanal auf You Tube eine Video-Geschichte veröffentlicht, in der er zwei Übungen zeigt, die nur drei Minuten am Tag geteilt werden müssen.
Dies sind die effektivsten Übungen, die den ganzen Körper stärken, vor allem den Rücken und die Hüften.
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• Legen Sie Galic herunter, verteilen Sie Ihre Palmen auf den Boden und werfen Sie schnell Ihre Füße zurück, damit Sie den Pumppunkt erreichen können.
• Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position, dann zurück zu Ihrem Kopf.
• Wiederholen Sie diese Übung.
Doppel Galic
• Die Hänge sind offen, um gleich zu den Schultern zu sein, während Ihre Finger leicht an der Außenseite zu teilen sind.
• Squirrels drücken Sie zurück und biegen Sie sanft Ihre Knie und beginnen, Ihre Hüften in Richtung Boden zu senken.
• Dann streuen Sie teilweise Ihre Beine aus, damit Ihre Hüften mehrere Zoll hoch steigen können.
• Wiederholen Sie diese Aktion zehnmal. Sie brauchen nur eine Minute für diese Übung.
