vor einem TagWie Sie Ihren Magen in 15 Minuten mit dieser einfachen Übung senken und Tonieren
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Diese einfache Übung ist sehr effektiv und weit verbreitet unter den praktizierenden Yoga. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Taille auf drei oder vier Wochen zu reduzieren. 1. Originale Position: Nehmen Sie mit Ihren Armen neben Ihrem Körper auf die Knie. Verbreiten Sie Ihre Arme und entspannen Sie Ihre Muskeln. Immer wieder, [...]
Diese einfache Übung ist sehr effektiv und weit verbreitet unter den praktizierenden Yoga. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Taille auf drei oder vier Wochen zu reduzieren.
1. Originale Position: Nehmen Sie mit Ihren Armen neben Ihrem Körper auf die Knie. Verbreiten Sie Ihre Arme und entspannen Sie Ihre Muskeln. Holen Sie sich langsam auf und extrahieren Sie Luft aus Ihrer Lunge.
2: Ziehen Sie Ihren Bauch und atmen Sie nicht, während Sie es tun. Halten Sie Ihren Bauch in dieser Position für etwa 10/15 Sekunden.
3: Wenn Sie versuchen, Ihren Bauch zu halten, versuchen Sie, langsam für weitere 1015 Sekunden zu atmen.
4: Nehmen Sie einen tiefen Atem der Lunge und absorbieren Sie ihn so viel wie möglich für ein paar Sekunden.
5. Sie werden ein wenig Spannung in Ihren Bauchmuskulatur fühlen. Lassen Sie Ihren Magen frei, aber atmen Sie nicht, wenn Sie tun.
Obwohl es nach einiger Anstrengung schwierig erscheinen mag, werden Muskeln Toniert, was alles einfacher macht.
