Form, richtig zu schlafen und leicht früh aufwachen

Craig Ballantine schreibt auf einem Blog über gesundes Essen und Schlafen.
Er hat eine Formel entwickelt, die es jedem ermöglicht, einen guten Schlaf zu bekommen und mit viel Energie am nächsten Tag aufwachen.

Craig glaubt, dass das Ideal eines guten nächtlichen Schlafes am Tag beginnt. So wird die Idee überprüft:

10 Stunden vor dem Schlafen

Dies ist die Zeit, um Ihr Blut von Stimulanten zu reinigen, die Koffein enthalten. So gibt es keine Kaffee, grüne oder schwarze Tee, Coca Cola, Energiegetränke oder Schokolade aus diesem Zeitraum.

3 Stunden vor dem Schlafen

Essen Sie nichts oder verbrauchen Sie Alkohol, wenn Sie nur drei Stunden vor dem Schlafengehen sind. Ihr Körper verwendet riesige Mengen Energie, um Alkohol abzuwenden und eine späte Mahlzeit zu verdauen.

2 Stunden vor dem Schlafen

Von nun an denken Sie nicht einmal über die Arbeit. Lassen Sie es für morgen.

1 Stunde vor dem Schlafen

Seit dieser Zeit deaktivieren Sie Fernseher, Computer oder Smartphones. Lassen Sie Ihren Geist und Ihre Augen ruhen.

Auch schlafen Sie auf Ihrem Rücken, wenn Sie länger jünger aussehen möchten. Diese Position verursacht weniger Linien und Falten, weil es keinen Druck auf das Gesicht gibt.