Essen Sie vor oder nach körperlicher Aktivität? Experten abschließende Antwort

Es war eine der größten unbeantworteten Fragen in der Turnhalle Welt. Und jetzt hat eine neue Studie das Dilemma endlich gelöst, wenn Sie vor oder nach körperlicher Aktivität essen müssen.

Forscher an den Universitäten Bath, Birmingham, Neachstle und Stirling analysierten die Energiekosten von 12 körperlich aktiven Männern zwischen 20 und 26 Jahren. Jeder schloss drei verschiedene Tests ab: das erste: sie frühstücken mit Milch und Getreide und dann ruhen; das zweite: sie aßen am selben Morgen, aber zwei Stunden vor körperlicher Aktivität und das dritte: nicht essen alles vor körperlicher Aktivität. i n

Die Studie fand heraus, dass, wenn die Männchen das Frühstück aufgegeben haben, sie während des Tages ein höheres Kaloriendefizit hatten, im Durchschnitt ca. 150 Kalorien, was bedeutet, dass Morgenloses Training das Beste für Gewichtsverlust ist.

“Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass für gesunde Jugendliche ein kurzfristiges Energiedefizit leichter erreicht werden kann, wenn das Frühstück vor dem Training entfernt wird”, die Autoren der Studie abgeschlossen. Wie es funktioniert: Wenn Sie im leeren Magen arbeiten, hat Ihr Körper keine leicht verfügbare Energie aus Lebensmitteln, so zieht es aus anderen Quellen, wie das Fett des gespeicherten Körpers, die Ihre Bewegung effektiver in der Fettverbrennung macht und hilft Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus, indem Sie so trainieren, halten Sie Ihr Insulinniveau niedrig, damit Ihr Körper mehr Wachstumshormone produzieren kann, die auch Fett verbrennen